Ti zdrave jedi bodo vaši nasmeh še boljši. Plus, najslabše storilce, ki obarvajo zobe, in kako odpraviti škodo.
1 Sir
Izgleda, da so Francozi na nekaj s tem postmajalnim potekom. Sir vsebuje kalcij, ki krepi zobe in čeljust. In njena voskasta tekstura pomaga krtačiti delce hrane, pravi dr Chase.
2 Zeleni čaj
Ta pijača je opremljena s polifenolnimi antioksidanti, ki se tičejo prostih radikalov, ki tvorijo plake in pomagajo preprečiti bolezni dlesni. Napolnite čaj z navadnim starim vodom iz pipe, ki je obogaten s fluoridom in ga pijete po obroku, ker antioksidanti zavirajo tudi dihanje.
3 gobe
Najpogostejši naravni vir vitamina D v proizvodnem delu, ti glivice vam pomagajo absorbirati kalcij, ki krepi zob. Prav tako raziskave kažejo, da lahko komponenta v šitakih gobah pomaga preprečiti kavitete z zmanjšanjem nastajanja plošč, pravi Jackie Newgent, RD, avtor knjige Big Green Cookbook .
4 pistacije
Kot večina oreškov imajo pistacije velike količine magnezija, kar povečuje absorpcijo kalcija; imajo tudi beta-karoten, kar lahko zmanjša vnetje dlesni, glavni vzrok parodontalne bolezni.
5 jogurt
Probiotiki, ki so dobre bakterije, ne delajo samo vašega prebavnega trakta. Po raziskavah živila, bogata s probiotiki, kot je jogurt, nudijo zaščito pred boleznijo dlesni z zniževanjem ravni slabih bakterij v ustih. Plus, jogurt je trden vir kalcija, sirotkinih beljakovin in fosforja, končni trio z močnim zobom, pravi Newgent. (Mešajte, ne razlijejte, tekočina se zadržuje na vrhu, to je tisto, kar zadene beljakovinsko sladko točko.)
6 Zobozdravnikov
Poznate očitne prestopnike - kavo, paradižnikovo omako, vino (celo belo, zelo kislo, kar oslabi emajl in vodi do madežev). Post-happy hour, sperite in ščetko ali uporabite kolg vrečko z mini čopičem ColGate Wisp, ki ne potrebuje vode, 5 $ (za 16). In uživajte v Starbucksu z mlekom. Combo ustvarja kemično reakcijo, ki lahko zaščiti zobe, pravi Irwin Smigel, DDS, kozmetični zobozdravnik v NYC.
Več od samega:
50 okusnih detoksih
Kako je Tiffani Thiessen izgubil 45 post-baby kilogramov
20 Slimming Superfoods
