Oktober je tukaj, in z njim, jutranji hlad. Yum.Most od nas iz Tucson ljubezen prijeten hlad, ki prihaja s tem časom, še posebej po dolgem poletju. Poleg temperaturnega prilagajanja se pojavijo tudi številne spremembe, ki se spreminjajo v sezonah. S starši otrok šolskih otrok, jesenski odmor, mojo ženo in jaz časa priskrbi, da pridejo po zraku po osmih tednih domačih nalog, praks, iger in konferenc staršev-učiteljev. Ko hodim po psu okoli soseske, začenjam videti okraske za noč čarovnic, kar pomeni prihodnje zabave, kostume in sladkarije. Počitniška sezona se je začela. Kako je prišlo tako hitro? Ne vem, če sem pripravljen za to. Če ne bomo previdni, se lahko pozitivna prizadevanja, ki smo jih naredili za izboljšanje ali ohranjanje našega zdravja, odidemo v smeri srčnega utripa. V zadnjem mesecu sem ponudil seznam dodatkov, s katerimi bi si pomagali z medicinskim kabinetom, da bi povečali prebavo, razpoloženje in splošno zdravje kot se soočate z zimskimi meseci. Dovolite mi, da zdaj govorim o tem, kaj naj storim, da bi v tej sezoni optimalno živeli. Ker se energija v letu spusti v čas hladne, počasnosti in mirovanja, se vsi pričakujejo, da bomo praznovali, čeprav naša telesa gredo v nasprotno smer. Pomislite na to, kaj delate kot prezimovanje vašega doma ali avtomobila. To je čas za pripravo telesa, duha in duha za sezonsko upočasnitev, ki je na poti.
- Jesti v redu: v tem času je razlog, da hrepenimo krušne jedi. V preteklosti smo zgradili sloj zaščitne maščobe, da nas je zatrl v času, ko je bila hrana malo. Ne toliko v teh dneh. Namesto da bi se počutili krive zaradi želje po jedi juh, suhega, čilija, praženega mesa in zelenjave, bi bilo priporočljivo, da bi vse to pojedli in se izognili hrani podobnim substancam, v katerih smo bili izpostavljeni v tem času. Daj si dan za noč čarovnic in potem spravi sladkarije. Enako velja za stransko hrano, ki preklaplja čipe in mini vroče pse za domačo grašeno grahovo juho ali čip s sedmimi fižolami z bizonom. Vpijte veggies, preden gredo ven, nato pa raje na meso in siri brez binginga na nizkokaloričnih škrobih in sladicah. Zabavajte se, vendar bodite pametni.
- Premik zunaj: to je lažje narediti v Arizoni, saj vreme tu ostaja veliko manj intenzivno. Po tem, moji otroci dobijo v odlični obliki z nogometom, gimnastiko in jahanje. Ni razloga, da tudi ne ostanejo tako. Obožujem se pohodništvo zunaj, kot narava res me kliče med jesenjo. Ne glede na to, ali gre v gore, hitting po pohodniških poteh ali vzamem otroke v sadovnjak jabolk in bučnega obliža, lahko igranje zunaj ostane aktivno in cenijo spreminjajoči se svet. Ne pozabite, da ne morete storiti ničesar s pravim orodjem in oblačili.
- Preživite kakovosten čas z dobrimi ljudmi: to je lahko za nekatere velik družbeni čas in pretežno težko za druge. Preden prevzamete obveznosti za počitnice, prednostno postavite čas v svoj koledar, da preživite z ljudmi, ki so najpomembnejši v vašem življenju, in ne samo tistim, s katerimi ste prisiljeni biti. Povečajte trenutke, ki so bolj odmaknjeni in manj obremenjeni, morda se seznanijo z dejavnostmi na prostem, kot je piknik na parku ali potuck po prazniku po pohodu. Če jo zdaj razporedite, lahko »ne« rečeš tistim obveznostim, ki jih ne želite kasneje narediti.
- Počitek: to je resnično čas, da uživate v energičnem izlivu, ki prihaja s sezono. V naši kulturi se po mojem mnenju pritisk, da se premikamo, odskočimo z enega dogodka na - in počnemo z nasmehom na obrazu, saj gre za počitnice - je taka obremenitev smeti. Spustite se v tok manj svetlobe in hladnejših večerov, tako da spite več in bolje, da preživite čas ob požaru, ki se vam združi z dobro knjigo ali filmom in tistimi, ki jih imate radi. Bori se s potegom, da naredite več in uživate v udobju flanelnih pižam in kašmirske odeje.
