Ali lahko Amerika "poje lepo?" Naša serija barij identificira in razgrajuje ovire, ki vas zadržujejo pri jedenju za vašo najboljšo lepoto in zdravje. Preverite na naši spletni strani Eat Pretty za nasvete o tem, kako premagati težave z jedjo in vzemite naš Eat Pretty Quiz, da ugotovite, kako delate.
V: Ali je visoko število soli v nizkokaloričnih zamrznjenih obrokih res tako problematično?
O: Oprostite, fantje, vendar morate zamrzniti burrito. V žalostnih novicah za gomolje gobice povsod, je pomembno vedeti, da lahko vaša ljubljena televizijska večerja povzroči stiskanje visoko stopnjo natrija. Zakaj je tako nevarno? Ker povprečni Američan naj bi porabil samo 1500-2300 mg soli dnevno (odvisno od starosti in zdravstvenega profila), nekateri nuklearni obroki pa so dosegli samo eno sedel. To pomeni povečano tveganje za visok krvni tlak, srčne napade, kapi, srčno popuščanje, celo odpoved ledvic - vse razloge za preskakovanje soli in zamenjanje svežih obrokov ali ostankov. Zaupajte nam, "Bachelor" lahko počaka še dodatnih 10 ali 15 minut, da se pripravi bolj zdrava izbira obroka. Tukaj je pogled na vas, DVR!
V: Ali je bolje jesti neekološko sadje kot brez sadja?
O: No, odvisno je. Vse sadje ni ustvarjeno enako, zato tip, ki ga jeste, naredi razliko. Eating organsko je očitno najboljši način za preprečevanje icky pesticidov in kemikalij, vendar so nekateri sadeži precej čisti, tako da je ne-organska različica verjetno v redu. Se sprašujete, katera sadje bi morali izbrati (oprosti)? Da bi olajšali delo, Okoljska delovna skupina vsako leto izda seznam "Dirty Dozen" - seznam plodov in vegijev z najvišjimi ostanki pesticidov v tem letu - tako da lahko vzamete goljufijo v trgovino z živili. Veliki storilci od poznih: breskve, jabolka, paprika paprike, zelena, nektarine, jagode, češnje, hruške, uvoženo grozdje, špinačo, solato in krompir. Torej, če jedo katero koli od teh, pojdite ekološko ali pa jih vsaj najprej dobro očistite z zelenjavo.
V jutru nisem lačen. Ali je res tako slabo, da preskočite zajtrk?
O: Z besedo: DA! Tvoja mama ni ležala - zajtrk je najpomembnejši obrok dneva (žal pa Starbucks ni prehrambena skupina). Tudi, ko ste ponoči zaspali, vaše telo nenehno prizadeva, da stvari tiktijo, zato morate takoj, ko se zbudite, ponovno oskrbeti z gorivom. Pomislite na svoj sistem, kot je avto: hrana je gorivo, tako da, ko vozite na prazen želodec, je to, da poskušate voziti pri 60 MPH brez plina. Ni bueno! Samodejni odziv vašega telesa je zmanjšati presnovo, da bi ohranili energijo, kar neizogibno povzroči trpljenje vašega pasu. Zato ne, ne smete zavijati z iHopom na poti, da delate vsak dan. Ampak nekaj malega in hranljivega - recimo, ekološko jabolko ali skledo iz celega zrna, bo delalo čudeže, da bi vas čutili in se počutili najbolje.
RAZISKAVE: Preskočitev z zajtrkom, povezano z zdravstvenimi tveganji
V: Kaj je suho na "malo maščobah" in "brez dodanega sladkorja"?
O: Kakršna koli lepota, ki se zaveda zdravja, veste, da gre za branje oznake sestavin. (Glej, poslušali ste v tistih prehrambenih razredih, ki so v undergradi.) Vendar vas lahko preseneča, da številne trditve in številke - "nizko vsebnost maščobe", "brez maščobe" in "brez sladkorja" - lahko preplavijo izdelki, ki niso nujno tako zdravi, kot se sliši. Primer: "Nizko vsebnost maščobe" običajno pomeni manj kot 30 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob, vendar je isti izdelek lahko pakiran s sladkorjem in dodatki, s katerim bi lahko nadomestili okus iz lepenke . Enako velja za večino brez hrane: aditivno mesto! Oprostite, otroci, vendar vaš najboljši načrt napada se drži živil, ki so naravno majhne maščobe ali sladkorja - npr. Listnate zelenice - tako da ne boste zaljubljeni v skrivnostne sestavine, ki jih niste pričakovali.
