Sexualno življenje, ki ga imate zase, je prav tako ključnega pomena, kot je tisto, ki ga imate s svojim partnerjem. Da, govorimo o masturbaciji, ljubezni, pridobivanju roke, DIY-seksu, karkoli že rečete, to ve: več kot polovica žensk, starih od 18 do 49 let, poroča o masturbaciji v zadnjih treh mesecih, glede na rezultate raziskave, ki jih je izvedel Inštitut Kinsey za raziskave spolov, spola in reprodukcije.
"Ključ do dobrega spola je poznavanje telesa in masturbacija je eden od načinov, kako ugotoviti, kaj vas spremlja, " pravi dr. Jane Greer, svetovalka za spolne in zakonske zveze v New Yorku in avtorica "Kaj o Jaz? Ustavite sebičnost od zlorabe svojega odnosa. "" Plus, lahko vključite, kaj ste se naučili v svojem spolnem življenju s svojim partnerjem. "
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je masturbacija oh-tako dobra za vas:
Masturbacija povečuje vaše spolno življenje. Bodimo jasni, samo-zadovoljni ne le za osamljene. Nasprotno, veliko žensk se ukvarja s solističnim seksom, da dopolni svoje že vroče seksualno življenje, v skladu s študijo, ki jo je opravila Univerza v Chicagu. Pokličite vzdrževanje spalnice. "Seks ustvarja seks, " pravi Kat Van Kirk, doktorat, klinični seksolog in poročni in družinski terapevt v Los Angelesu. "Čedalje pogosteje je ženska spolno vzburjena - tudi sama - bolj verjetno je, da ne želi le več seksa s partnerjem, ampak tudi biti bolj orgazmična, ko jo počne."
Na voljo je z zdravstvenimi dodatki. Za nekatere ženske, edini način, kako doseči vrhunec, je masturbiranje. Očitno so orgazmi čudovit, a ponujajo tudi številne koristi za zdravje. Za predjed, oni so stres-lahkotnik in razpoloženje-Booster. Prav tako lahko zavirajo glavobole, v skladu z raziskavami, objavljenimi v reviji Cephalalgia. To je lahko posledica šuma nevrotransmiterjev, kot so endorfini in hormonski estrogen, ki se sprošča po orgazmom. Če so orgazmi v bistvu zaščitna sredstva za bolečino: poznani spolni raziskovalec Beverly Whipple je ugotovil, da je ženski prag za bolečino, ki ga je dosegel skoraj 75 odstotkov po vrhuncu skozi masturbacijo.
Self-pleasuring vam lahko pomaga zaspati hitreje. Masturbacija je lahko priročna, če boste pomilostili pomoč pri polnjenju, kar verjetno ne preseneča za vsakogar, ki je kdaj dosegel vrhunec in se nato izognil. To je zato, ker se kemični prolaktin sprosti po orgazmu in je povezan s spanjem. Pravzaprav se 32 odstotkov žensk skrivajo v solo seksualni seji, ko se premetajo in vrtijo, tako da lahko spijo.
Lahko izboljša zdravje las. Soustanovitelj YouBeauty Michael Roizen, MD, opozarja: "Vsak lasni mešiček ima krvno žilo, vaš krvni tok pa je glavni dejavnik notranje in zunanje lepote." Več krvnega pretoka prek orgazma, ki ga povzroča ljubezen pomeni, da hranite svoje lase. Zdaj, ko veste, kakšne so prednosti ljubezni do ljubezni, tukaj je, kako čim bolje izkoristiti svoj solo spolni trenutek:
Nastavite stopnjo. Tako kot spol, je ključnega pomena pri volji za samo-ljubezen. To je zato, ker ko so vaši možgani neredi (ali sem nahranil psa, zaklenil vrata spalnice?), Vzburjenost izgine. Torej, naredite vse, kar potrebujete za sprostitev. "Vdihnite globoko vdih, izklopite zvonjenje, zaprite luči in predvajate glasbo - vse, kar je potrebno za vaše čute", pravi dr. Wendy Walsh, avtorica "30-dnevne ljubezni Detox." "Lahko si tudi malo vina da se sprostite, samo omejite se na enega kozarca. "
Razviti spolni podpis. Imate najljubšo spolno pozicijo, ki vedno naredi trik, kajne? Enak namen je, da se premikate med samskim seksom. Če ga želite najti, poskusite s hitrimi ali počasnimi gibi, mehkim in trdnim pritiskom ali gibanjem, kot so kroge ali osemkratna slika. Svoje spodnje perilo lahko pustite tudi za dodano plast trenja ali pa jih iztisnite, da boste bolj neposredno stimulirali. In ne pozabite, da globoko vdihnete, ko ste blizu orgazma. "Dihanje skozi nos in ven skozi usta pomaga kisikanju telesa, da proizvede več krvnega pretoka in se ukvarja z živčnim sistemom, ki je odgovoren za cikel spolnega odziva", pravi Van Kirk.
Dodajte rekvizite. Med samozadovoljevanjem povprečna ženska potrebuje približno štiri minute stimulacije, preden doseže svoj vrhunec, po mnenju raziskovalcev na Univerzi Brown. Če vas traja dlje in želite pospešiti stvari, ni pomanjkanja pripomočkov in orodij za pomoč. Izberite vibrator z nastavljivimi nastavitvami hitrosti, tako da lahko pustite, da se užitek počasi pripne ali hitro in besno. Druge ideje: "Nekatere ženske uporabljajo vzglavnike ali masturbirajo v prhanju s pritiskom vode, " pravi Greer. "Gre za ustvarjalnost z vašim užitkom."
Delite z ljubeznijo. Fantje so vizualna bitja, zato je eden od načinov za začinitev svojega seksualnega življenja tako, da si roke med seksom. Če se počutite samozavestno, da se dotaknete sebe pred svojim partnerjem, to veste: Čeprav je razlog nejasen, se ljudje, ki se osredotočajo na lasten užitek med seksom, bolj zadovoljni partnerji, v skladu z raziskavami na Polytechnic University Kwantlen. Eden možnih razlogov, pravi Walsh, ki ni povezana s študijo, je, da je zaupanje seksi. "Plešite se pred svojim partnerjem, pokažite, da ste zadovoljni s svojim telesom in da potrebujete pogum", pravi ona. Želite izvedeti več očarljivih dejstev o vaši vagini? Oglejte si našo 2. letno posebno mesečno nožnico vagine.
