Če ste bili diagnosticirani z depresijo ali imate depresivne občutke, obstaja veliko možnosti za zdravljenje - in niso omejene na zdravila na recept. Čeprav je zdravilo na recept koristno za nekatere, bi se druge raje izognile morebitnim stranskim učinkom. Mnogi ljudje so odkrili različna naravna sredstva za depresijo, da so učinkoviti pri zdravljenju blagih do zmernih primerov - in morda še hujših primerov.
Teh petih naravnih zdravil je nekaj najpogosteje uporabljenih - čeprav je jasno, ni veliko prepričljivih dokazov o njihovi učinkovitosti.
St John's Wort:
Ta rastlina ima stoletno dolgo zgodovino zdravljenja blagih primerov depresije, zaradi česar je to priljubljeno zdravilo v Evropi, po Kliniki Mayo. Samo zato, ker je naravno, ne pomeni, da je brez stranskih učinkov. Možno je, da bo šentjanževka zmanjšala učinkovitost antidepresivov, zdravil za HIV / aids (eek!), Tablete za nadzor rojstva, zdravila za redčenje krvi, zdravila za kemoterapijo ali zdravila, ki se jemljejo po presaditvi organov.
5-HTP:
5-hidroksitriptofan ali 5-HTP je kemijska snov, ki jo v telesu ustvarimo iz aminokislinskega triptofana, ki ga dobivate iz hrane, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Nato se nato pretvori v serotonin, nevrotransmiter. Znano je, da serotonin pomaga uravnavati razpoloženje in je celo podlaga za celoten razred antidepresivov, imenovanih selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Prozac in Zoloft. Dodatki 5-HTP, ki povečujejo ravni serotonina v možganih, so lahko vredna naravna alternativa. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je ena študija, ki je primerjala učinke 5-HTP na antidepresiv Luvox, ugotovila, da so bolniki, ki so se zdravili, imeli enake ravni uspeha, vendar so tisti, ki so prejemali 5-HTP, imeli manj neželenih učinkov. (Pomembno pa je omeniti, da je bila ta študija opravljena samo za 63 ljudi, zaradi česar je premajhna, da bi bila dokončna.)
Enako:
Tehnično SAMe ni naravno, ampak sintetična oblika kemikalije, ki naravno obstaja v telesu. Za potrditev uspeha SAMe, ki je kratko za S-adenozilmetionin kot antidepresiv, ni bilo pomembnih raziskav. To je dejalo, da je v Evropi predpisano zdravljenje depresije (SAMe ni odobrila FDA kot sredstvo za depresijo, po mnenju klinike Mayo "manjkajo visokokakovostne študije").
Ribje olje:
Po mnenju klinike Mayo so maščobne kisline Omega-3, ki jih najdemo v hladnih vodah (mislimo: lososa, belega tuna in sleda) ter nekaterih oreškov in rastlin, lahko koristno pri zdravljenju depresije. Dodatek ribjega olja, ki ga najdemo v večini trgovin z drogami, ponuja bolj neposreden vnos omega-3, če ne uživate v tonah rib. Upoštevajte pa, da je zdravniški poklic skeptičen. Kot je zapisal Simon N. Young PhD za Journal of Psychiatry and Neuroscience, »tukaj ni zadosten dokaz, ki bi predlagal uporabo ribjih olj za zdravljenje depresije in ne dokazov za preprečevanje depresije. Kljub temu ribje olje dobro za srce, ne kažejo škodljivih učinkov, če jih jemljete v razumnih dozah, in bi lahko bile koristne za razpoloženje. "
Žafran:
Glede na študijo več kliničnih preskušanj, ki jih je objavila Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental journal, lahko več kot okusna zeliščna začimba, žafran, ki izhaja iz cvetov Crocus sativus, lahko učinkovito pri zdravljenju blagih do zmernih depresij. Podobno kot 5-HTP je bilo ugotovljeno, da ima žafran podoben učinek antidepresivov na vključene bolnike. Učinkovitost žafrana je lahko posledica njene sposobnosti zvišanja koncentracije serotonina v možganih ter njegovih antioksidativnih in protivnetnih učinkov.
Če želite poskusiti novo zdravljenje depresije - naravno ali kako drugače - najprej se je treba posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik bo verjetno tudi priporočal več vadbe, spremembe v vaši prehrani in celo terapijo, da bi rešili vaše depresivno občutje.
