Ženske, ki ostanejo izpostavljene dolgotrajnim obdobjem, so lahko ogrožene zaradi ulova na kilogramih. Britanski raziskovalci so pred kratkim zbrali vzorce las od 2.500 žensk in moških v štiriletni študiji in našli nekaj, ki so pokazali dokaz o povišanem stresnem hormonu, kortizolu. Tudi ti udeleženci so pokazali ustrezno višjo stopnjo debelosti, vključno z večjim obsegom pasu, težjo težo in večjo telesno maso.

Razlog in učinek so nejasni, so povedali raziskovalci, vendar vedo, da proizvodnja kortizola igra pomembno vlogo pri kopičenju telesne maščobe. Ko ste pod stresom, nadledvične žleze sproščajo dodaten kortizol, ki v možgane pošilja povečanje krvnega sladkorja, da povečate energijo. V krčenju sladkorja v krvi se boste spopadli z izrednim dogodkom. Toda kortizol vas morda skuša najti udobje pri visokokaloričnih izdelkih. Hormon lahko poveča vaš apetit in vas pozove k večji pojesti.



Znanstveniki, ki preučujejo kortizol, običajno preučujejo slino, kri in urin. Ti vzorci ponujajo pregled obstoječih ravni stresa, vendar ne nakazujejo obdobja, ko je telo preživel stres. Nedavna britanska študija se je oprla na preučevanje dolžin dišečih dlak v dvomesečnem obdobju, da bi lahko pogledali na učinek podaljšane izpostavljenosti kortizolu.

Nekateri znanstveni opazovalci opozarjajo, da so debeli predmeti verjetno postali prekomerni leti pred študijo in rekli, da lahko njihova koncentracija kortizola odraža obremenitve, povezane z debelostjo. Ali je več kortizola, ki vam oskrbuje, ali ste nagnjeni k proizvodnji kortizola, ker imate prekomerno telesno težo?

Ali je kortizol enako debelosti ali debelosti enako kortizolu, jemljete ukrepe za nadzor stresa in izogibajte se dodatni teži. Poskusite meditacijo, jogo in pozorno prehranjevanje. Tukaj je še nekaj drugih odpravnikov stresa, katerih cilj je preprečiti nezaželene kilograme:



Vadba dnevno

Samo 20 minut vsak dan je vse, kar potrebujete za povečanje endorfinov in zmanjšanje kortizola. Izboljšali boste svoje razpoloženje, lajšali bolečino in odpravili prekomerno prehranjevanje s kortizolom.

Sprehodi Mentalno

Zavrnite pozornost od stvari, ki povzroča tesnobo. Pomislite na nekaj drugega za 20 minut. Rok za prijavo davka ne bo izginil, vendar vas bo majhna preusmeritev osvežila in znižala ravni kortizola. Bolj boste pripravljeni ravnati s tem kupom računov po premoru.

Crank Up pomirjujočo glasbo

Srčne stopnje in krvni tlak padajo, ko poslušamo sevov, ki jih najdemo sproščujoče. Nenadna napetost mišic in dihanje upočasnjujeta. Glasba je tako učinkovita, da nas pomirja, da jo zdravniki uporabljajo za terapijo med postopki.

Zapišite

Nekaj ​​čarobnega dogodka se zgodi, ko nalepite pero na papir in sprostite skrbi na stran. Nekaj ​​bremena se dvigne in osvobodite svoje misli, da razmislite o možnostih, ki lahko odpravijo stres. Naj časopis. Presenečeni boste nad vpoglede, ki jih odkrijete sami.



Potopite v vročo kopel

Topla voda je ravno tako prijetna vašemu piskanju, kot je to za vaše boleče mišice. Pomirjujoč učinek pomnožite s prelivanjem v soli Epsom ali kopeli, preden vklopite pipo.