Že veste, da lahko pomanjkanje spanja ostane čutno in počasno naslednje jutro, vendar je nova študija z Univerze v Kaliforniji pri Berkeley ugotovila, da vas skrivnost na zapiralu lahko naredi še bolj sebično - in to je slaba novica prihaja do medsebojnega delovanja z vašimi pomembnimi drugimi.
"Naša raziskava je pokazala, da slaba nočna sanja povzroči, da ljudje dajo prednost svojim potrebam nad drugimi, " pojasnjuje Amie Gordon, psiholog UC Berkeley in vodilni raziskovalec raziskave. "Ko smo več kot dva tedna spremljali udeležence študija, smo ugotovili, da so poročali več hvaležnosti do svojih partnerjev v nočeh, ki so jih spali dobro, in manj na nočeh, ki so jih slabo spali."
Prevod: Manj zzz vas lahko naredi manj cenjen in empatičen:
Torej, ko vaš partner vzame smeti, manj verjetno je reči "hvala" ( Želite medaljo samo zato, ker ste vzeli smeti? ) Ali ko se pritožuje, da je izčrpan, manj verjetno je, da boste naklonjeni hrbet in bolj verjetno, da se boste pritoževali zaradi vaše lastne utrujenosti ( mislite, da ste utrujeni? sem bil dve uri pred vami! ), tako da ste oba v polnem razpoloženju. In vse, kar potrebujete, je ena noč, da se boš spravil in se obrnil, da se počutiš manj cenjen za svojega partnerja. Skrbno, če se zaveda, da se to lahko zgodi, bi lahko pomagalo razpršiti napetost, preden se začne, pravi Gordon. "Poznavanje, da ste že izčrpani, vam lahko pomagajo prenehati misliti, da je nekaj narobe z vašim odnosom ali vašim partnerjem, " pravi Gordon.
Da bi se izognili pomanjkanju hvaležnosti, ki jo je prineslo premalo zaprtega očesa, poskusite "hvala" ključno besedo zjutraj. V dneh, ko ste izčrpani, ne bo prišel naravno, zato ga boste spremenili v igro - se morate zahvaliti za nekaj, preden zapustite hišo - lahko zagotovite, da se bo dejansko zgodilo.
Nazadnje, dobra strategija izstopa, če se znajdete sredi "argumenta, ki se ne spominjaš, da bi se izognili mleku", je poskusiti najti nekaj smešnega glede tega, kaj se dogaja. "Študije so pokazale, da lahko humor pomaga pri izogibanju konfliktov in razpadu negativne spirale, " pravi Gordon. Toda medtem ko te popravke lahko pomagajo, da utrujeno jutro postane malo boljše, spanje kot prednostna naloga je najlažji način za ustavitev teh negativnih občutkov, preden se sploh zgodijo. "Pridobivanje dobrega nočnega spanca bo seveda postalo bolj hvaležno za vašega partnerja, " pravi Gordon.
