Črna žleza v možganih povzroča hormon melatonin, ki povzroča zaspanost. Kdaj in koliko sprosti melatonin, nadzoruje vaša izpostavljenost sončni svetlobi. Ko se sonce nastavi, se povečuje proizvodnja melatonina in utrujenost. Ko se sonce dvigne, se proizvodnja melatonina ustavi, zato se lahko zbudite in začnete svoj dan. Modra svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni, računalniki, televizorji in celo svetlobne snopice, se s tem natančno kalibriranim ciklusom, zaradi česar lahko gledanje televizije ali ponavljanje besedila ponoči ostanejo v postelji lažje.
