Med bananskim delovnim časom in socialnim zamikom je enostavno razumeti, zakaj je naš odnos do spanja tako vroča nered - še posebej zdaj, ko je stiskanje v "še ene stvari" pred posteljo status quo. To se lahko počutite bolje v kratkoročnem obdobju, vendar nove raziskave kažejo, da v tednih dni izgubljate kar 30 minut shuteja, ne samo z vašo telesno težo, ampak tudi z vašim metabolizmom.
Raziskovalci na Weill Cornell Medical College so preučevali navade spanja 522 udeležencev, ki so zaključili 7-dnevne dnevnike spanja in izračunali svoj dnevni teden v spanju - znesek spanja, ki bi ga morali dobiti v primerjavi s tem, kako dolgo so dejansko spali. Njihovo višino in težo smo zabeležili, da smo ugotovili stanje debelosti, njihov pas je bil izmerjen za trebušno maščobo in njihove vzorce krvi smo analizirali za insulinski občutljivost.
V primerjavi z udeleženci, ki niso imeli brezposelnega dolga v tednu, so tisti, ki so med tednom zmanjšali svoje kratke šuteje, imeli več kot 72% večjo telesno težo. Po šestih mesecih so raziskovalci uspeli povezati dolgotrajni spalni dolg z debelostjo in odpornostjo proti insulinu - in po enem letu, vsakih 30 minut spanja, izgubljenega med tednom, se je tveganje debelosti in diabetesa povečalo za 17 oziroma 39 odstotkov.
"Izguba spanja je razširjena v sodobni družbi, vendar smo le v zadnjem desetletju spoznali njegove presnovne posledice, " je dejal profesor medicine medicine Weill Cornell Medical College in vodja študijskega študija Shahrad Taheri. "Naše ugotovitve kažejo, da bi izogibanje dolgemu zaspanku lahko imelo pozitivne koristi za pasove in metabolizem."
Mnogi od nas poskušajo nadomestiti izgubljene nagibe, ki jih spimo čez vikend, vendar po mnenju nacionalne ustanove za spanje, ko se dolg vašega spanja povečuje, postane težje in težje »plačati nazaj«. Torej, če boste našli svoj vikend nap Ni toliko napa, kot je koma, morda je čas, da spremenite status zveze s spanjem iz "To je zapleteno" na nekaj, kar kaže, da ste storjeni.
Tudi majhne stvari, kot je vodenje dnevnika spanja, dajanje kiboša na socialno zastoje in obvladovanje umetnosti močnega dremljanja, lahko precej pripomorejo k temu, da preprečite, da bi se vaš bod izgubil. Težko.
