Pojdite v posteljo, ki je izčrpan in izčrpan. Toda v trenutku, ko luči ugasnejo, ste zelo budni, zaskrbljujoči. Ura klopi naprej. Vaša anksioznost gradi. Sprašujete se, kako boste naslednji dan preživeli.
Za milijone insomnih je to znani scenarij. Po Nacionalnem raziskovalnem centru za raziskave motenj spanja pri Nacionalnem zdravstvenem zavodu približno tretjina odraslih meni, da imajo v določenem letu nekaj simptomov nespečnosti, medtem ko od 10 do 15 odstotkov odraslih meni, da imajo kronično nespečnost.
Nespečnost, kot ste morda v redu, je nezmožnost zaspati ali zaspati. Morda je akutna, traja le nekaj noči ali je kronična, traja dlje kot mesec dni.
Nekateri ljudje so lahko občutljivi na nespečnost. "Vedno več dokazov o sposobnosti spanja ima gensko komponento, " pravi Mark Mahowald, MD, profesor nevrologije in direktor regionalnega centra za motnje spanja v Minnesoti v medicinskem centru v okrožju Hennepin v Minneapolisu. "Nekateri ljudje so super pragi, drugi pa krhki pragovi. To so krhki psi, ki imajo nespečnost. "
Wow dejstvo
Povprečni neposredni (zdravniški obiski, zdravniška oskrba) in posredni stroški (odsotnost z dela) za odrasle osebe, mlajše od 64 let, ki imajo nespečnost, so približno 1, 253 dolarja več od vrstnikov brez nespečnosti.
Nespečnost je včasih povezana z boleznijo, kot so depresija, zloraba substanc, multipla skleroza in GERD. V sicer zdravih ljudeh se lahko razvije po stresnem dogodku, kot je smrt, razveza ali izguba službe, pravi dr. Donna Arand, klinični direktor Centra za motnje spanja Kettering v Ketteringu v Ohiju.
"Nespremenljivost bi morala izginiti, ko bo stres minil, " pravi. "Kadar pa ljudje v tem akutnem obdobju nespečnosti razvijejo slabe navade spanja, lahko te navade ohranijo nespečnost, tako da traja dolgo po preteku stresa."
Pridobivanje ročaja na nespečnost je lahko težavno. Na srečo, sprejetje pravega načina razmišljanja in prilagajanje vašim navadam in rutinam lahko precej pripomore k zmanjšanju in celo odpravljanju nespečnosti.
