Naj se samo strinjam, da stres ni zabavno. Ta jama v želodcu, ki vas opozarja na bližnjo propad, je neprijetna izkušnja. Torej, kaj lahko storite, da bi se sami spopadli s tem stresom? Če želite kaj spremeniti v svojem življenju, je zelo koristno razumeti, kako deluje. Nikoli ne bi poskušali popraviti svojega računalnika tako, da bi popping pokrival in naključno dosegli in zgrabili komponente. Vaši možgani se ne razlikujejo. Stres se zgodi, ko v vašem svetu obstaja nekaj, kar se želite izogniti. To pomeni, da obstaja nekaj možnih negativnih rezultatov ali odgovornosti in da ste zaskrbljeni zaradi neuspeha. Čeprav je vaš cilj, da bi se izognili negativnemu učinku, občutite stres. Če se uspešno izognete negativnemu izidu, potem občutite olajšanje. Tukaj imate pet načinov za pomoč pri obvladovanju stresa. 1. Določite nekaj pozitivnih ciljev. Če nenehno občutljate stres, to pomeni, da večino svojega časa porabite, da se osredotočite na izogibanje negativom v vašem življenju. Posledično je najboljši možen rezultat za vas, da se včasih počutite olajšave. Če želite v svojem življenju odpreti možnost, da v svojem življenju občutite resnično veselje in srečo, se morate najprej osredotočiti na pozitivne rezultate, ki bi jih želeli doseči. Če boste dosegli in dosegli te pozitivne rezultate, boste zadovoljni. Kaj je nekaj lepega, kar bi rad storil? Osredotočite se in načrtujte, da bi izravnali negativnost in dosegli bolj veselo stanje duha. 2. Izcedite nekaj energije . Ko se počutite resnično poudarjeno, se tudi energijo. Vaše telo je poplavljeno s stimulirajočimi kemikalijami in želi nekaj narediti. Problem je, da mnogi stresorji v sodobnem svetu zahtevajo, da sedijo za mizo, da bi jih popravili. Vso to energijo, ki bi lahko bila koristna, če bi živeli v družbi lovcev in nabiralcev, pride v poštev za mizo. V času velikega stresa dodajte več vadbe v svoje življenje. Pojdi na run ali peš. Pojdite v telovadnico. Igraj s svojim psom. Naredite nekaj, da odstranite nekaj energije. To vam bo pomagalo ponovno pridobiti pozornost. 3. Bodite blizu . Človeško telo sprošča oksitocin, ko je blizu drugega telesa. Ena funkcija oksitocina je ustvariti občutek mirnosti. Torej, približaj se nekemu drugemu. Če nimate druge osebe, ki jo lahko zadržite, poskusite s hišnim ljubljenčkom. Tudi če ne morete imeti lastnega hišnega ljubljenčka, se spustite v lokalno zavetje živali in preživite nekaj časa tam. 4. Soočite se s svojimi strahovi . Ko se počutite resnično poudarjene, se ne bojite, da boste v obrazu gledali svoje strahove. Za kaj si res zaskrbljen? Kakšen je najslabši scenarij? Včasih boste morda ugotovili, da situacija ni res tako slaba, kot se bojite, da bo to. FDR je morda presodil primer, ko je dejal: "Edino, kar se moramo strah, je strah, " vendar je bil precej blizu. 5. Majhna meditacija nikoli ne poškoduje . Ko globoko dihate, se zdi, da se stres odteče. Praktično morate poskusiti, da se počutite anksiozno sredi množice zavednih, smiselnih vdihov in izdihov. Lahko ustvarimo nekaj olajšave od zunaj noter. V slabih časih zaprite oči, izklopite luči in počasi dihajte. Bodite pozorni na vaš sapo. Poslušajte kako se sliši in kako se počuti, da napolnite pljuča z zrakom in jo pustite ven. Mala mehka glasba in nekaj globokega dihanja lahko veliko olajšajo ustvarjanje oaze v zasedenem življenju. Seveda, če imate čas, razmislite o razredu v meditaciji ali jogi. Ampak, če bi si mislil, da bi kaj novega vzel več stresa, potem si dovolite, da občasno počakate pet minut za nekaj globokega dihanja.

Kdo se boji dr. Ruglja? (Januar 2021).