Eden največjih izzivov, kako poskušati obrezati, je, da naredite pametne odločitve, ko vaš sladki zob udari v tisti dan, vsak dan po 15 uri, zatem ali takoj po večerji. In ne vem o tebi, ampak kos sadja - kljub temu pa je lahko okusno - ga vedno ne izrežemo, ko je tisto, kar resnično želite, je sladica.
Zato smo prosili osem vrhunskih strokovnjakov za prehrano za svoje najljubše zdrave poslice, ki dejansko dobro okusijo in zadovoljijo sladko zob. Tu so njihovi izbori. Lahko se nam zahvaljuješ pozneje (prosim, ne s polnimi ušesi).
1 Urban Remedy Brownies
Ti ukusni, hranljivi pajki so le 190 kalorij in pakirajo v 8 gramov beljakovin. "Naši okusni pajki so surovi in vegani, pa tudi brez glutena, zrnca in belega sladkorja", pravi ustanovitelj Urban Remedy Neka Pasquale. "Uporabljamo samo hrano, surove sestavine, kot so kaljeni mandlji, ekološko kokosovo olje, kakav, nerafiniran kokosov sladkor in himalajska morska sol. Naši brewi ne zadovoljujejo samo to sladko in slano žudnjo, temveč da so dehidrirani pri nizkih temperaturah, jih je preprosto prebaviti in bogati z vitamini, minerali in encimi. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber palčke v čokoladni puščavi
Če nikoli nisi mislil, da bi lahko imela sladico, ki je narejena z naravnimi celimi zrni, razmislite znova. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars in Minis sta popolnoma okusna, " pravi Heather Bauer, RD, ustanovitelj podjetja Bestowed, mesečna storitev, ki vam prinaša kurjene hranilne izdelke na vaša vrata. Prvotne palice so 140 kalorij in imajo neverjetne 12 gramov vlaknin. "Minis ima samo 70 kalorij in 6 gramov vlaknin na paket, " pravi Bauer. "To je 25 odstotkov dnevnega vnosa vlaknin. Ti ugriz čokoladne dobrote vas bo napolnil, tako da ne boš lačen v posteljo, ampak te ne bo napolnil kot skoraj kakšna druga čokoladna deserta. "
3 Justinova organska temna čokoladna maska za arašide
"Samo, ko si mislil, da Reese ni mogel priti do boljše, je Justinova organska temna čokoladna maslina iz kikirikija izrasla z bolj zdravo različico, ki bo zadovoljila vsakodnevno prehrano in sladek zob, " pravi Bauer iz 100-kalorične terapije. "Ne samo, da so te skodelice ekološke, ampak so tudi brez mleka in veganske. Kar želim storiti je, da jih zamrznemo in nato pojedo individualno, da bi ostali v mejah kalorij in čakali na jutranje jutranje zdravljenje. "
4 Horizon Organic Low-Fat čokoladno mleko
"Če po kosilu želim nekaj sladkega in ko kos plodov ne bo naredil trika, potem nič ne bije nizko vsebujoče čokoladno mleko, " pravi Keri Gans, RD, ustanovitelj Keri Gans Nutrition. "Horizon čokoladno organsko mleko z nizko vsebnostjo maščob je samo 150 kalorij, zagotavlja 25 odstotkov mojih dnevnih potreb po kalciju in vitaminu D in ima 8 gramov beljakovin. Hidrirajuće, hranljivo in okusno. "
5 prijaznih temnih čokoladnih orehov in morske soli
Nekateri strokovnjaki za prehrano so pobegnili z orehovimi okusnimi okusnimi čokoladnimi oreščki in morsko soljo ter KIND maslom iz kikirikijaja Dark Chocolate + Protein bar, ki ima 200 kalorij, saj se jim zdi, da bi ublažili sladek zob. "Če je moja želja po sladki sredi dneva, imam rad, da zgrabim Kind Dark Chocolate Nuts in Sea Salt bar, " pravi Gans. "Za mene je to prav tako dobro, če ne bolje, kot jesti navaden čokoladni pas."
Dodaja Bonnie Taub-Dix, RD, strokovnjak za prehrano in avtor knjige "Preberi, preden si je pojedel": "Raje izbiram izdelke, ki imajo seznam sestavin, ki jih lahko razumeš. Ko pogledate vrstico Kind, lahko praktično vidite natančno vrsto oreškov in suhega sadja v notranjosti. Zagotavljajo to odlično mešanico ogljikovih hidratov (samo 7 gramov sladkorja), beljakovin (6 gramov) in zdrave maščobe (15 gramov). "
6 Kashi čokoladnih mehko pečenih kvadrata
Keri Glassman, RD, avtorica "Nova vas in izboljšana prehrana". "Kashi Chocolate mehka pekoča kvadratka ima 160 kalorij, 4 g vlaknin in 300 miligramov ALA [alfa-linolenske kisline] omega-3s. Prav tako so narejeni iz sedmih celih zrn, sladkega krompirja in črnega fižola. "
7 York Peppermint Patty
"To je enostavno, on-the-go, čokolada in hladilna metina", pravi Glassman. Ena redna velikost, ki izpolnjuje York Peppermint Patty, ima 140 kalorij, zaradi minta okusa pa se lahko preprosto ustavi pri enem.
8 Trgovec Joe's Temna čokolada pokrita espresso fižol
" Bolje zdravljenje kot čokolada in kofein, še posebej nizko kalorična različica, ne more obstajati, " pravi Glassman. Plus, je obremenjen z antioksidanti. En unča trgovca Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans vam bo vrnila le 120 kalorij.
9 Ciao Bella Gelato v pistacija
Mislite, da je sladoledno zdravilo brez dvoma? Ugani še enkrat! " Gelato, italijanski twist na sladoledu, je kremasto navdušenje, ki je prepričano, da zadovolji vaše sladoled hrepenenje, " pravi Glassman. Ciao Bella Gelato v Pistachio je pasu prijazno 210 kalorij na serviranje, kar je pol skodelice.
10 Vitalicious VitaTops
Da bi zadovoljila sladko zob, je Elisa Zied, RD, avtorica "Nutrition at Your Fingertips, " predlagala, da si vzamete Vitalicious VitaTops v čipu Banana Choco. Ima le 100 kalorij in še pakira v 9 gramov polnilnih vlaken in 5 gramov beljakovin z le 1 gramom maščobe.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar je zdravo in okusno zdravljenje, " pravi Mark Macdonald, nutricionist Chelsea Handlerja in avtorica "Body Confidence." "Spominja me, kdaj mi bo mama dala vaflje kot otroka". 205 kalorij, impresivno 14 gramov beljakovin in 12 gramov maščobe. "Ne skrbi za 12 gramov maščobe, " dodaja Macdonald. "To je visoko kakovostna maščoba (na osnovi zelenjave), kombinacija z beljakovinami in ogljikovi pa daje odlično ravnovesje."
12 Torej okusno Brez sladkorja dodan mleko brez kokosovega mleka ...
Smrznjeno mastno zdravilo? "Da, " pravi JJ Virgin, avtorica knjige "Devica Diet: Drop 7 Foods, izgubi 7 kilogramov, samo 7 dni." "Ker je tako okusno sladkor brez sladkorja brez kokosovega mleka, ki je brez mleka, je narejen s kokosovim mlekom. nimajo težav z reakcijami mleka in ponujajo trigliceride s srednjo verigo (MCT), ki perejo maščobo ", ugotavlja Virgin. "Tudi mavrično sadje je" novo "sladilo, ki se v kitajski medicini že več tisoč let uporablja za ljudi s sladkorno boleznijo in drugimi težavami s sladkorjem v krvi. Dobiš vso sladkost brez krvnega sladkorja v krvnem sladkorju. "Pol-skodelica služi vanilijskega fižola vsebuje le 150 kalorij in 6 gramov vlaknin.
