Ne glede na to, kako porabite denar za prehrambeno prehranjevanje, kuhanje, vegetarijansko ali mesojedno, stroški porabijo veliko svojega mesečnega proračuna. Stroški se lahko dvignejo, če ste se odločili za hranljivo prehrano, ki se močno zanaša na svežo zelenjavo in ribe. Proračun za hrano lahko dobite pod nadzorom. Obstajajo načini za zmanjšanje mesečnega računa o prodaji na polovici, ne da bi se odrekli zdravim sestavinam. Začnite tako, da se osredotočite na zdravje, ne na stroške. Pomislite na te trike kot temelje za zdravo prehranjevanje namesto zgolj na način, kako zmanjšati porabo.
- Omejitev pogostosti porabe.
Recimo, da greste v restavracijo ali pa vzemite štirikrat na teden. Odreži nazaj dva do trikrat vsak teden Namesto določitve omejitve na znesek, ki ga porabite za prehranjevanje. Spreminjanje navad je lažje kot osredotočanje na zmanjšanje porabe.
- Načrtujte menije pred nakupovanjem v trgovinah .
V naslednjih dveh tednih si vzemite 30 minut, da načrtujete menije. Preverite svoje kuhinjske omare in ne podvajajte tega, kar že imate na roki. Preverite kopalnico za zobno pasto in toaletni papir, tako da vam ne bo zmanjkalo in se morate še enkrat odpraviti v bife za nujne potrebe.
- Inventar, kaj je v zamrzovalniku .
Pozabil sem, kaj je v zamrzovalniku, in stavim, da tudi vi. Zaženite zamrzovalnik in obdržite v hladilniku seznam, ki ga posodobite vsakih nekaj tednov pri načrtovanju naslednjega kroga obrokov.
- Omejite nakupovanje z živili do trikrat na mesec.
Ljudje, ki jemljejo veliko svežega sadja in zelenjave, mislijo, da morajo izdelovati bifeje dvakrat na teden, vendar ne. Prinesite pokvarljive predmete doma, jih takoj pripravite in shranite v nepredušni embalaži. Tudi najbolj občutljivi veggies običajno trajajo vsaj 10 dni.
- Načrtujte dan "priprava hrane" .
Možnost, da se domov odvrne od trdo danega dela in porabi drugo uro v kuhinji, da bi se večerjala na mizo, nam jih mnogi pošiljajo naravnost v telefon, da naročijo v pici. Ta strategija je uničila proračun in vaš cilj za zdravo prehranjevanje.
Namesto da bi se prepustili na milost in nemir v zadnjem hipu, načrtujte naprej. Določite en dan, da pripravite serijo sponk, ki jih boste uporabljali za naslednji teden. Pripravite riž, fižol ali korenasto zelenjavo. Pečemo piščanca ali naredimo keson za zamrzovanje. Pred-kuhanje stvari, ki jih lahko vrgel v žita sklede ali solate. Pripravite se na mešanico ali najljubšo družino, ki je bila prej na voljo iz zamrzovalnika.
- Pustite prostor za udobno hrano .
Obstajajo časi, ko samo ne želimo jesti zdravega in pekočega za odskakovanje. Pustite prostor v vašem obroku načrt za udobno hrano, ki zveni boljše za vas kot prevzem. Pomislite na makarone in sir ali na sendvič s sirom na žaru. Uživanje udobne hrane na domu je cenejše in najdete načine, kako bi bilo bolj zdravo, kot je vaš lokalni emporium.
- Nekaj zdravih prigrizkov.
Če ste doma, ne želite zamuditi jesti. Ohranite zdrave gripe pri roki, tako da vam ni treba uporabljati v kalorij obremenjena, draga junk hrane. Pomislite na trda kuhana jajca, sir, oreščki, jabolka, sončnična semena, rezine rdeče paprike, korenček, humus, zelena, suho sadje itd.
