Vsi moramo iti en dan, toda v nekaterih primerih ga lahko preprečite z nečim tako preprostim kot vadbo. Da, lahko se izognemo, ko hočemo izgubiti nekaj kilogramov, vendar če redno delamo, lahko dejansko podaljšate svoje življenje tako, da preprečite številne pogoste bolezni. Raziskave kažejo, da ima pomanjkanje vadbe večje škodljive vplive na zdravje.
Tukaj je seznam bolezni, ki jih lahko preprečite z vadbo:
Koronarna srčna bolezen: to je vodilni vzrok smrti za moške in ženske in se lahko pojavi brez očitnih simptomov. Redno se morate ukvarjati s kardiovaskularno vadbo in uživati prehrano z nizko vsebnostjo natrija in nasičenih maščob.
Stroke: kap je značilen, ko pride do težav z oskrbo krvi v možganih. Te celice so lahko trajno poškodovane, če so predolgo odrezane in sčasoma povzročijo smrt. Redno vadbo lahko to preprečijo skupaj z zmanjšanjem ravni holesterola in z ohranjanjem krvnega tlaka.
Diabetes: Večina ljudi misli, da je sladkorna bolezen hit ali miss, vendar je dejansko mogoče preprečiti pri vadbi (in prehrani). Ostanite čim aktivnejši, še posebej, krepite kardio vadbo in raztezanje.
Depresija: Depresija je glavni vzrok smrti, o kateri mnogi ljudje ne govorijo. Depresija lahko povzroči samouničujoče vedenje, ki sčasoma vodi do smrti. Torej se vprašanje ne bi smelo sprejeti rahlo. Vaja in telesna dejavnost sta odličen način za zmanjšanje depresije. Izhod v sonce in namakanje vitamina D bosta bistveno zmanjšala depresijo.
