Ta jesen se obračamo k našim prijateljem na TheLali, blogu, ki so ga napisali in za svetle, avanturistične kolegice, da bi podarili nekaj nasvetov, kako se spoprijeti z življenjem, ali živite v kampusu ali zunaj njega. Ta članek o duševnem zdravju je napisala Rachel Knuttel, sodelavka Lala s univerze Indiana.
Fakt # 1: Vsakdo bo občasno doživljal anksioznost.
Fakt # 2: tesnoba je povsem normalna reakcija na stres - večino časa.
Opredelimo "večino časa". Motivira nas, da se učimo za teste ali dokončamo naše naloge. Lahko nas opozori pred nočnim sprehodom po groznem ulici in je ključno za odziv na boj ali let v nevarnih razmerah. Ob malo tesnobe enkrat v nekaj časa ni samo normalno, je zdravo. Omogoča nam, da sprejemamo dobre odločitve in opravimo stvari.
Tesnobnost postane problem, ko pa to ne vpliva le občasno. Ko začne tvoje misli misliti na dnevni, potem postane nekaj resnejšega. Če začne vplivati na vaše delo, osebno življenje ali zdravje, potem imate morda resnično diagnostično anksiozno motnjo. Mnogi ljudje lahkotno izpuščajo besedne zveze, kot so "sproži mojo anksioznost" ali uporabite anksioznost kot izgovor, toda za nekatere posameznike lahko anksiozna motnja povzroči resne težave.
Anksiozne motnje običajno vplivajo na čezmeren in iracionalen strah. Več pogostih oblik anksioznih motenj je:
- Agoraphobia : strah, da ste na mestu, iz katerega ne morete pobegniti
- Panična motnja: to sproži ponavljajoče se intenzivne panične napade
- Generalizirana anksiozna motnja : nenehno zaskrbljujoča
- Socialna anksiozna motnja: nezmožnost biti v središču pozornosti ali govoriti z novimi ljudmi
Torej, kakšne so ključne razlike med eno od teh vrst anksioznosti in samo zaskrbljenost? Tukaj je 411.
Vzrok
Če ste zaskrbljeni, potem verjetno sprožijo nekaj posebnega dogajanja v vašem življenju. Morda se prvič srečujete s starši vašega fanta / dekleta ali pa imate resnično velik papir za dokončanje, ki je vreden 50% vašega razreda. Ti konkretni dogodki so tisti, ki prinašajo tesnobo, smiselno in zaskrbljenost bo sčasoma izginila, ko bo dogodek minil. Ljudje z anksioznimi motnjami so pogosto vznemirjeni ves čas . Ni posebnega stresa, ki sproži svojo anksioznost in njihovi strahovi so pogosto iracionalni. Čeprav oseba z anksioznostjo ve, da teoretično ne bi smeli biti tako zaskrbljeni, preprosto ne morejo dobiti svojega telesa, da posluša svoje možgane.
Strength & Length
Kot je bilo že omenjeno, če imate anksiozno motnjo, vaša anksioznost ni enaka velikosti stresorja. Na primer, zamisel o hitrem in priložnostnem 3-minutnem predstavljanju v razredu ni samo nezaželena, ampak vas bo dejansko izločila iz komisije in vam ne bo mogla opraviti dela. Kot že omenjeno, ste tudi zaskrbljeni za daljše časovno obdobje - razmislite o tednih pred izpitom namesto dneva.
Simptomi
Niste samo zaskrbljeni, ste fizično bolni od svoje anksioznosti. Intenzivna anksioznost lahko pogosto povzroči glavobole, omotico, tresenje, slabost itd. Počutite se, kot da ne morete govoriti ali dihati. Ne morete misliti ali se osredotočiti na nič drugega kot na vaš strah. Rdeče ali prepoteno. To je več kot samo metulji v želodcu.
Tukaj nismo WebMD, zato vam ne želimo, da bi sebe ali vaše sostanovalke diagnosticirali z nečim nepravilnim. Če pa to, kar smo opisali zgoraj, velja za vas ali prijatelja, vedite, da je tesnoba zdravljiva in da se ne smete bojiti, da jo omenite zdravniku. Nič ni narobe z skrbjo za duševno zdravje ; to je zelo pomemben del lala-ljubezni!
Če poznaš nekoga, ki ima anksiozno motnjo, se prepričaj, da ne bo videl svojega stanja. Pomislite na to kot na svojega otroškega brata - se lahko zabavijo, če hočejo, vendar ne morete. Namesto tega se prepričajte, da ste preprosto tam, če potrebujejo pomoč. Ne reci jim, naj se pomirijo - vedo, da se morajo pomiriti. Ne povejte jim, da ste zaskrbljeni zaradi svoje strahu - verjetno se že sami zavedajo, kako njihova anksioznost vpliva na ljudi okoli njih. Nekaterim ljudem lahko pomagajo z motnjami, drugi pa s sejanjem in poslušanjem, drugi pa s preprostim sedenjem s prijateljem. Anksioznost vsake osebe je drugačna, tako kot je vsaka oseba drugačna.
Najpomembnejša stvar, da veš o anksioznosti? BODI PRIJAZEN. Bodite prijazni do sebe, če trpijo zaradi tega (ali če ste samo poudarili test) in bodite prijazni do prijateljev, če trpijo zaradi tesnobe (ali če so poudarjeni glede testa). Nasmeh in objem lahko daleč.
