Kot lahko potrdi 40 milijonov kihanje in piskanje alergičnih bolnikov, je borba vsake pomladi resnična. In medtem, ko je ušla v lekarno, so se lahko v hitrem olajšanju odločili za metodo, s katero bi se spopadli z alergijami, ki jih je povzročil zastoje, vnetja in vodne oči. Dobra prehrana je tudi dobra obramba.
"Ljudem ne bomo povedali, da ne bodo vzeli zdravil in se posvetovali z zdravnikom, vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko nekateri načini prehranjevanja, kot je sredozemska prehrana, koristijo tudi alergijam", pravi Clifford W. Bassett, MD, medicinski direktor Alergije in oskrbe z astmo v New Yorku. To je zato, ker lahko diete, bogate z antioksidanti in fitonutrienti, okrepijo naš imunski sistem in zmanjšajo vnetje v telesu - vse to lahko zmanjša tiste nadležne simptome alergije.
Torej zgrabi nakupovalni voziček in poskrbite, da je vaš hladilnik opremljen s temi živili. Lahko samo odvrnejo tiste njuhanje, kihanje simptomov.
- Grozdje: v boju proti pomladanskim alergijam je lahko sredozemska prehrana dobra stava, v skladu z eno študijo. Raziskovalci so v reviji Thorax objavili, da so otroci s Kreta, ki so uživali dieto, polno grozdja, pomaranč, jabolk in svežih paradižnikov, na otoku, zmanjšala stopnjo piskanja in rinitisa. Pravzaprav lahko njihova prehrana, ki jo sestavljajo predvsem ribe, sadje, zelenjava in oreščki, pojasnjujejo relativno pomanjkanje alergijskih simptomov pri tej populaciji, pravijo raziskovalci.
- Jabolka: Jabolka, še posebej njihova lupina, je bogata s kvercetin-flavanoidom, ki ima naravne antihistaminske in protivnetne lastnosti. V študiji s preskusno cevjo so raziskovalci ugotovili, da kvercetin preprečuje imunskim celicam, da sproščajo histamine, kemikalije, ki povzročajo alergične reakcije. Zato lahko kvercetin pomaga zmanjšati simptome alergij, vključno z ledenimi nosi, vodnimi očmi, koprivnico in otekanjem obraza in ustnic. Druga živila, ki vsebujejo ta alergijski boj, vključujejo agrumi, čebulo, rdeče vino in temne jagode.
- Pšenični otrobi: bogati z magnezijem lahko otrobi delujejo kot bronhodilatator in pomagajo pri pljučni funkciji z učinki, podobnimi antihistaminom. "Mislimo, da lahko živila, bogata z magnezijem, zagotovijo nekaj prehranske pomoči pri astmi, in je bila raziskana v različnih oddelkih za nujne primere, " pojasnjuje dr. Bassett. To je treba omeniti, saj do 85 odstotkov astme sprožijo spomladanske alergije, v skladu z Bassettom. Soja, temna čokolada in kaše so tudi dobri vir magnezija.
- Vroči čaj: Kadar v telesu vnesete vroče, čiste tekočine, lahko pomagajo tankim nosnim prehodom. To se zgodi predvsem z uvedbo pare - enak učinek kot polnjenje umivalnika z vročo vodno vodo in polaganje brisač po glavi, da bi ga vdihnili. Bonus: Črni čaj in zeleni čaj so tudi protivnetna sredstva, ki lahko pomagajo zmanjšati splošno alergijske težave.
- Losos: Mišične ribe, ki vsebujejo maščobne kisline Omega-3, naj bi pripomogle k izboljšanju simptomov alergij in astme, glede na številne študije v Evropi in kot del sredozemske prehrane srca, ugotavlja Bassett. Omega-3s imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo krepiti vaš imunski sistem. "Če je vaš imunski sistem na vrhu, vas vzmetne alergije ne motijo, " pojasnjuje. "Toda nižji imunski sistem pomeni več odzivnosti na alergene. Obstaja določena povezava med njima. "
- Začinjena hrana: prinesite vročino! Vroča paprika, začimbe in celo hren lahko stimulirajo nosne poti, da se razbijejo in razbremenijo zastoje, povezane s spomladanskimi alergijami.
- Mleko: raziskave kažejo obetavno povezavo med vitaminom D in njegovo sposobnostjo nadzora astme in piskanja. "Menimo, da lahko tisti z nizko vsebnostjo vitamina D nekoliko povežejo z nižjo funkcijo pljuč", pravi Bassett. Mleko je pogosto obogateno z vitaminom D, če pa se mleko ne strinja z vašim črevesjem, lahko poskusite ojačani pomarančni sok ali mastne ribe (kot so losos, tuna ali skuša), ki so naravno bogati z vitaminom D. vpije nekaj minut sonca.
