Božični koledži na radiu, veleblagovnica Santas, prikazi prazničnih oken, oglasi za najnovejše darilne ideje - to so med mnogimi prazničnimi znaki počitniške sezone. Medtem ko mnogi od nas pozdravljajo lestvico, drugi občutijo močno osamljenost, ki spodkopava vse možne občutke udobja in radosti. Po raziskavi iz leta 2006, ki jo je raziskovalno podjetje Greenberg Quinlan Rosner za Ameriško psihološko združenje poročalo, vsak četrti Američani doživljajo osamljenost med počitniška sezona. Morda ste med njimi. Če je tako, se morda boji občutka in se sprašujete, kaj lahko storite, da bi se izognili. Razlogi za osamljenost v počitnicah Zakaj med zahvalnim, božičnim, hanukovskim in novoletnim dogodkom nekateri od nas še posebej osamljeni? Navsezadnje so to časi družabnih srečanj, skupnih ritualov in spominov. In če je oseba osamljena v drugih časih, zakaj počitnice zdi, da je občutek še slabši?
- Prepoznajte svojo osamljenost in ne zanikajte. Vaša čustva so resnična in vredna raziskovanja. Če menite, da ne morete deliti z družino ali prijatelji, kaj ste skozi, razmislite o pogovoru s terapevtom.
- Predvidite svojo osamljenost in načrtujte za to. Ponovno vzpostavite povezavo z osebami, s katerimi ste izgubili stik. Ustvarite svoj družbeni dogodek in vabite ljudi k njej.
- Praznujte praznike na drugačen način. Če ste doma ali se udeležite družinskega dogodka, je vzrok nelagodja, potujte. Če dajete darila ali pripravljate priprave za počitnice ali ste potisnjeni, jih obdarite in jih delite z drugimi.
- Skrbi zase. Naredite kar lahko, da zmanjšate stres in se povežete s stvarmi in dejavnostmi, ki jih uživate. Poiščite veliko počitka, jedo okusno in zdravo hrano, pojdite v muzej ali film, dobite masažo, vzemite mehurčko kopel, naredite vse, kar se počuti varno in vam nudi udobje.
- Omejite vnos alkohola. Alkohol je depresivna, ne spodbujevalna in kot taka lahko poveča občutke žalosti.
- Reach out in pomoč nekoga drugega. Prostovoljstvo je močan protistrup do osamljenosti, saj spodbuja občutke samopostrežnosti in uporabnosti. Spodbujanje duha za počitek s tem, da vam daste svoj čas in prizadevanja tistim, ki so manj srečni, bi lahko povečali vašo povezavo z drugimi in vam dali večjo perspektivo in notranji mir.
Kot se razprostira slovesnost te praznične sezone, ne glede na to, kaj se odločite storiti, veste, da lahko nadzirate skript vašega praznovanja - in ta praznična osamljenost ne sme igrati nikakršne vloge. Sorodni članki: 20 razlogov za leto 2014 je bilo slabo leto za odnose med ljudmi, ki trpijo zaradi depresije, ne dobijo pomoči v tem letu, bodite pozorni na zimo
