Joga je znana po svoji sposobnosti, da razbremeni stres in izboljša prožnost, vendar se večina ljudi ne zaveda, da lahko dobra vadba v jogi tudi spali trdovratno maščobo in jo resno ublaži. Razlog je v tem, da posebne pozicije vključujejo vžiganje jedra in zvijanje telesa, da sproščajo toksine, izboljšajo prebavo in delajo globlje mišice za večjo opeklino. YouBeauty se je združila s Sarah Levey, soustanoviteljem y7 Studio v NYC-ju, da bi ustvarila trening joge za izgubo teže, ki jo boste čim hitreje zmanjšali. Y7 je znan po svojih "potapljanju z znojenjem, premaganjem bumpinga, candlelit yoge", in Sarah prinaša pot do rutine spodaj. Torej, pomaknite svojo jogo mat, in jih uporabite za beljenje pasu v nobenem trenutku sploh! 1 Stojalo Stoj
Slika avtorja Alex Schaefer Photography. Začnite stati z nogami skupaj in prstom dotikajte. Dvignite roke nad glavo in upognite kolena, tako da vam stegne vzporedno s tlemi, kot jih lahko dobijo. Potegnite ramenske lopatice nazaj, ko se osredotočite na risanje vašega koša navzdol. Bodite prepričani, da hrbet hrbet in držite za 10 dih!
2 Twisted stol
Slika avtorja Alex Schaefer Photography. Prinesite svoje roke v središče srca, postavite levi komolec čez desno stegno in poskušajte obdržati boke v vrsti. Če želite globlje zasukati, prinesite pogled nad desno ramo. Držite 10 dih, vrnite se v sredino in ponovite na nasprotni strani.
3 High Lunge
Slika avtorja Alex Schaefer Photography. Od postavitve stolov začnite dati svojo težo v vašo levo nogo, dvignite desno nogo in jo korak nazaj proti hrbtu vaše matte. Potopite globoko v levo nogo in ustvarite kot 90 stopinj in poravnajte desno nogo. Držite roke dvignjene in trebuhu. Ponovite na nasprotni strani.
4 bojevnik II
Slika avtorja Alex Schaefer Photography. Medtem ko ste v visoki presenečenju, desno nogo spustite, medtem ko ga nekoliko zavrtite v desno in levo nogo v levo pri 90 stopinjah. Leva peta je treba poravnati s pravo peto. Izpustite, ko zavijte levo koleno čez levi gleženj, tako da je glava pravokotna na tla in se prepričajte, da je vaša desna peta trdno stisnjena v tla. Raztegnite roke stran od lopatic, vzporednih s tlemi, s pogledom na leve prste. Obdržite hrbet, ki je obrnjen navzdol in trebuh, tako da je zgornja polovica telesa v eni vrstici. Ponovite na nasprotni strani.
5 Povratni bojevnik
Slika avtorja Alex Schaefer Photography. Od bojevnika II (s krivuljo levo koleno) prinesite desno roko na počitek na desni nogi, vdihnite levo roko navzgor in nazaj proti stropu in prste oddalite drug od drugega.
Vse slike avtorja Alex Schaefer Photography.
