Razvija del vaše novoletne resolucije? Če imate konkretne cilje glede fitnessa, je dobro, če ne sprejmete nobenih "slabih" navad glede telesne pripravljenosti. Večina teh navad, kot je, da greste naravnost v vadbo, se izčrpavajte vsakič, ko vadite, in se osredotočite na težo namesto oblike, izhajajo iz zastarelih nasvetov.
Če želite najboljše rezultate vadbe to novo leto, ne vzemite nobene od teh treh navad vadbe:
- Ne preskočite ogrevanja.
Pojdite naravnost v svojo vadbo brez segrevanja najprej ni dobra ideja. Večina ljudi preskoči svoje ogrevanje, ker ne mislijo, da imajo čas. Ali, ker jih ne vidijo kot tako pomembne. Ko se ne ogrejete, tvegate poškodbe.
2 . Ne osredotočite se samo na kardio.
Medtem ko je kardio definitivno super za srce in bi moral biti v vaši vadbeni rutini, to ne bi smelo biti edini poudarek. Sama kardio povzroča, da zamudite druge ključne izzive, kot je trening moči. Tudi, če je vaš cilj drugače oblikovati vaše telo, se s tem osredotočanjem na kardio ne boste dali. Poskrbite, da vaša vadba vključuje zdrav razpon osredotočenosti.
3. Kardio ne opravljajte pred treningom moči.
Seveda se lahko osredotočite na katerokoli področje vaše vadbe najprej, če pa želite izboljšati moč ali izgubiti težo, je najpomembnejše, da naredite moč najprej kardio. To je najučinkovitejši način za uporabo vaše energije.
