Študenti na fakulteti lahko v enem dnevu ali dveh spremenijo učinke neaktivnosti, vendar je za odrasle, ki zapustijo aktivni življenjski slog, drugačna zgodba. Dve novi študiji kažejo, da bi nas lahko le nekaj tednov neaktivnosti pustili manj zdravega, učinki pa bi lahko trajali dlje časa. Povečanje starosti bi lahko povečalo posledice. Tudi če vas poškoduje ali hospitalizira upočasni, nadaljujte z rednim vadbo in telesno dejavnostjo, svetuje Chris McGlory, kanadski raziskovalec, ki je vodil eno študijo.
"To ni nič nenavadnega, da starejši ljudje postanejo bolni ali poškodovani in se večkrat zapustijo v bolnišnico ali na domu, ali pa za nekoga, ki je mlajši, da se samo odločijo za nekaj tednov, " pravi. Ampak "če je sploh mogoče, " se pravi, "ne ustavi se gibanja." Priporoča, da se s fizičnim terapevtom pogovarja o možnostih aktivnosti.
Zato lahko zmanjšanje telesne aktivnosti nastavi zdravje nazaj, glede na dve novi študiji. V prvi študiji je bilo 45 odraslih žensk in moških, da bi večino dni zmanjšali običajno potovanje po več kot 10.000 korakih. Odrezali so se na manj kot 2.000 korakov in povečali sedenje za več kot tri in pol dodatne ure vsak dan.
Prostovoljci so to rutino nadaljevali že dva tedna, ob koncu tega obdobja pa se je njihov nivo krvnega sladkorja povzpel in njihovi holesterolni profili so bili manj zdravi. Dodali so maščobo okoli svojih trebušnih nog in izgubili malo mišične mase v nogah. Njihova občutljivost za insulin se je zmanjšala.
Večina teh učinkov se je spremenila, ko so ženske, moški in ženske, nadaljevale aktivno vadbo. Vendar se je nekaj prostovoljcev ni vrnilo na prejšnjo stopnjo vadbe. Vsak teden so se manj aktivno vadili kot prej. Po dveh tednih po ponovitvi normalne aktivnosti so pokazali nekaj rahlo, vendar trajnih simptomov insulinske rezistence.
Druga študija se je osredotočila na prekomerno telesno maso, ki je bila mlajša od 65 let in je bila zdrava in dnevno je hodila od 7.000 do 8.000 korakov. Njihova visoka raven sladkorja v krvi pa jim ogroža razvoj diabetesa. Raziskovalci so jih pozvali, naj zmanjšajo hojo na manj kot 1.000 korakov na dan dva tedna, preden se vrnejo na običajno dejavnost v zadnjih tednih študije.
V tej študiji se neugodni učinki, ki so se razvili, niso bili popolnoma obrnjeni po dveh tednih ponovnega premika. Ti škodljivi rezultati vključujejo slabši nadzor krvnega sladkorja in povečanje insulina. Nekateri so pokazali znake, da bodo kmalu začeli izgubljati mišično maso. Nekateri, ki so se obrnili v popolno sladkorno bolezen tipa 2, so morali zapustiti študijo.
Prva od teh novih študij je bila objavljena junija v Diabetologiji, ki jo izvajajo raziskovalci na Univerzi v Liverpoolu v Angliji. Druga študija, ki so jo opravili raziskovalci na Univerzi McMaster v Kanadi, je bila julija objavljena v The Journal of Gerontology.
