Pojdite v skoraj vsak nakupovalni center v katerem koli mestu v Ameriki in ste prepričani, da boste našli salon, ki razvaja ljudi z manikuro, pedikuro, parafinskimi tretmaji, akrilnimi in svilenimi nohti. Ljubimo naše nohte in všeč jim je, da izgledajo dobro. Kaj vam manikir morda ne more reči, je, da je ključ do močnih in lepih nohtov zdrava prehrana. Prepričajte se, da so ti vitamini in minerali del vaše dnevne prehrane, ki jedo, da rastejo navdih, ki navdihujejo nanje. Tukaj so najboljša priporočila dietetikov na zdravo jedilnico na HealthyDiningFinder.com. Bodite prepričani, da preverite svojo osebno prehrano v našem Eat Pretty Quiz.
- 'Enostavno in Fit Spalat Omelette' s špinačo, gobami, paradižnikom in švicarskim sirom s svežim sadjem. Služi na IHOP (lokacijah po vsej državi) 380 cals, 12 g. maščobe
- Turčija Bacon 'n Eggs v restavraciji Millie in pekarna v Kaliforniji 500 cals, 11 g. maščobe
- "Tofu skledo s črnim fižolom" Začinjeni riž, črni fižol, marinirani tofu, gobe na žaru in čebula, pico de gallo, skrhan sir, kumar in črne olive. Služi v Moe's Southwest Grill (na državnih lokacijah) 700 cals, 23 g. maščobe
Prehrana z vitaminom E Rich
Nail Benefit: rast nohtov. Ta vitamin pomaga narediti vaše nohte dlje in je pogosta sestavina v številnih izdelkih za nohte. Prehrana po naročilu: poiščite izbire v meniju, ki vključujejo špinačo, oljčno olje, mandlje, različna semena ali baziliko, da dobite priporočeni vnos.
Predlogi za jedilnico: romski paradižnik "Capellini Pomodoro", česen, sveže baziliko in ekstra deviško oljčno olje, ki se vleče s kapellini. Služi v Olive Garden (lokacijah po vsej državi) 480 cals, 11 g. maščob (del kosila)
- "Vietnamski kozice za vzrejo krompirja" Parne kozice, riževi rezanci, korenčki, mladički, sveža meta, cilantro in bibbova solata, valjani v mehkem, občutljivem riževem papirju, ovijetu orientalske sline. Služijo ohlajene s kitajskimi arašidi in tamarindnimi makadamskimi omakami za potapljanje. Služi v Slon Baru (lokacijah po vsej državi) 380 cals, 10 g. maščobe
Obrok z bogato železo Restavracija obrokov Nail Benefit: močnejši nohti. Ali bodo vaši nohti postali krhki? To je pogosto znak, da ne dobivate dovolj železa. Prehrana po naročilu: povečajte vnos z možnostmi, ki vključujejo goveje meso, piščanec, tofu, fižol ali špinačo. Predlogi za jedilnico:
- 'Tri Bean Chili' s črnim, rdečim in pinto fižolom, jugozahodnimi začimbami in čedadarjem. Služi na UFood Grill (lokacije v MA, TX in OH) 330 cals, 5 g. maščobe
- 'Špinača solata' s piščančjimi prsmi na žaru, svežim gobam, artičokim srcem, paradižnikom, mozzarello, avokado in krutoni ter rdečim poprom vinaigreta. Služi na Stonefire Grill (območja Los Angeles) 440 cals, 18 g. maščoba (oblačila niso vključena: 1 Tbl = 60 kal, 7 g maščobe)
- "6" Grand Escape "z zrezkom, čebulo, gobami, zelenimi papriki in provolonskim sirom. Služijo pri Steak Escape (lokacije po vsej državi) 440 cals, 12 g. maščobe
Cink-Rich restavracija prehrane Nail Benefit: Daljši nohti. Drug ključni mineral za rast nohtov. Prehrana po naročilu: živila, kot so ostrige, morski sadeži in meso. Predlogi za jedilnico:
- 'Oysters on Half Shell' na Capital Grille (lokacije po vsej državi) 100 cals, 2 g. maščobe
- "Broiled Seafood Platter" Losos, morski pokrovčki in vahnja, vroči s pečenim krompirjem. Služi v Weathervane Seafoods (v Maine, Massachusetts in New Hampshire) 710 cals, 24 g. maščoba (prevleke iz krompirja niso vklj.)
- "Pečena pečenka iz morskih sadežev" z razprostranjenimi pokrovčki, svežim vahu in velikim zalivskim kozicam, ki so narejeni s česnimi drobtinami, dotikom limone, vina in masla. Seriramo s brokolijem in hišno solato z nizko kalčnim prelivom medu. Služi na T-Bones (New Hampshire) 490 cals, 18 g. maščobe
Medtem ko se to ne zgodi čez noč, pridobivanje priporočenih dnevnih dodatkov za te vitamine in minerale v vaši zdrave prehrane je zanesljiv način za rast lepih nohtov, ki jih želite, in prihranite svoj akrilni denar namesto zelo potrebne masaže.
