Achoo! Hladno in gripo je uradno tukaj. Vsako leto v Združenih državah živi ogromno milijarde prehladov (tako da v bistvu načrtujejo več kot eno). Toda, kar povzroča prehlad in pomaga pri prekinitvi slabega primera sniflov, je obkroženo z miti in napačnimi informacijami. Sprejmite resnico o tem, kaj vas boli - in kako se boriti proti prehladu.
Mit ali resnica: Lahko se ujameš mrazu, ko hodi zunaj z mokrimi lasmi.
Mit. Žal mi je, mama, ampak iz hiše z mokro glavo se izhlapi, ne pomeni, da se boste mrzli. "To je dobra zgodba o starih ženskah", pravi Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor in medicinski direktor programa Lifestyle 180 na kliniki Cleveland.
Torej, kako si izbral enega? "Zboli se z nakupom enega od več kot 200 virusov, običajno v zgornjem delu dihal, kadar vaš imunski sistem ne more obvladati virusa, " pojasnjuje James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert in medicinski direktor Andrew Weil, MD Integrativni wellness program v Miraval Arizona Resort in Spa v Tucson.
Poiščite način za odstranitev stresa, na primer z rednim poučevanjem joge, sproščanjem v vroči kopeli ali meditiranjem. "Hočete tudi veliko spanja, jesti zajtrk in vadbo, " pravi dr. Ricanati.
Mit ali resnica: pranje rok je vaša najboljša obramba pred boleznijo.
100 odstotkov! "Umivanje rok z milom in vodo je zelo učinkovito, " pravi Ricanati. "Dobivaš bakterije iz rok, kar je najlažji način, da ga širiš."
Najpomembnejši čas, da si umijte roke, je, ko ste bili zunaj in se dotikate vratarje in roke, še posebej, ko ste bili okoli nekoga, ki že ima mraz. "Najpogosteje so nalezljive v prvih štirih dneh simptomov, " pojasnjuje dr. Nicolai.
Ampak ne pozabite, da posušite te prste. Raziskave, objavljene v Journal of Applied Microbiology, so ugotovile, da po pranju temeljito ne osušite roke - in presenetljivo je, da boste drgnili roke pod električno sušilno opremo - lahko povečajo širjenje bakterij.
Po podatkih raziskovalcev, ko med brisanjem roke skupaj z njimi sušite, lahko bakterije, ki naravno živijo v koži, prinesejo na površje in jih prenesejo na druge površine (kot so vratci), skupaj z vsemi preostalimi površinskimi bakterijami, ki ostanejo po ročnem pranju. Torej zgrabite papirnato brisačo, da temeljito posušite roke ali pustite, da električni sušilnik naredi svoje delo brez drgnjenja. Ali pa uporabite naraven sanitizer za roke, kot je CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, v ščepec.
Mit ali resnica: varna je uporaba nosnih pršil dnevno.
Mit. Večina zdravilnih nosnih pršil, kot je Afrin, je na voljo le tri dni zapored. "Če uporabljate zdravilni pršilo za nos več kot tri dni, lahko dobite povratni učinek in poslabšajo simptome, " pravi Ricanati. Potrebujete pogostejše olajšave? Ricanati priporoča, da se odločite za brezzračni sprej s slanico (kot je na primer prsni pršec za oskrbo z vodo), da izzove prezasedenost.
Mit ali resnica: cink pomaga skrajšati trajanje mraza.
Prav. Hočeš kratek? Vzemi nekaj cinka pri prvem znaku sniflov. Raziskave kažejo, da lahko cinkove pastile skrajšajo trajanje običajnih prehladov za do 40 odstotkov, v skladu s študijo, objavljeno v Open Journal Journal of Medicine. Druge raziskave kažejo, da lahko cinkovi dodatki zmanjšajo tudi resnost in dolžino običajnih prehladov. Cinkovi dodatki za cvetne prakse ali hladno-EEZE pastile.
Miti ali resnica: ne bi smel delati, ko si bolan.
Odvisno. Najboljša poteza: Poslušajte svoje telo. Če imate težave z dihanjem, se počutite izčrpanih ali okrog sebe, ostati doma in počivati. Ampak, če imate slučaj snifles in ste pripravljeni za to, oblečite svoje telovadne copate in pojdite. "Ne smete storiti ničesar, kar je preveč stresno za vaše telo, vendar je blago do zmerno gibanje dejansko nekaj, kar vam priporočam, " pravi dr. Nicolai. "Nočete biti preveč utrujeni ali boleči kasneje."
