Hladnejše vreme ni ravno vadbeno prijazno, še posebej, ko ležite na kavču, zavite v odeje, gledate novo epizodo Moderne družine, je alternativa. (PS- Preverite SELFy Stars za najnovejše v zabavi!) Toda za razliko od medveda, ne moremo kriviti dodajanja majhne zimske mase na potrebo po prezimovanju, zato sem klepetal z Jeffom Halevyjem, ki temelji na NYC-ju, vedenjskemu zdravju in strokovnjaku za fitnes in CEO Halevy Life, za nekatere trike o tem, kako ostati motivirani skozi vse sezone. VEČ OD SELF-a: Vaš načrt neuspehov iz programa Fall (We'll Text You Moves!) Jeff je ustvaril Let's Move! Newark: Naša moč, 12-tedenski fitnes program podaljška na First Lady Michelle Obama's Let's Move! kampanje za boj proti debelosti v otroštvu. Program je pred kratkim začel v petih srednjih šolah v Newarku, v NJ (kmalu ga je iskal v več mestih) in je tekmovanje med šolami, kjer se sodelujoči študentje tekmujejo drug proti drugemu, se je premaknilo več minut (in obstaja nekaj precej sladkih nagrad!). V sredo, kjer so študenti dobivali okus različnih treningov, kot so Zumba, joga, košarko in nogomet, sem se ustavil z dogodkom. Tiki Barber in Nets, nekdanji igralec Kerry Kittles, so bili med nekaterimi zvezdami, ki so se ustavile, da bi se razblinile. Ker sem plakat techie, sem resnično navdušen nad visokotehnološko MYTRAK, ki ga dobim vsakemu sodelujočemu študentu. Nosilna naprava meri trajanje in intenzivnost aktivnosti, tako da lahko spremljajo njihovo dnevno aktivnost. VEČ OD SAMEL: Povečajte svojo imuniteto s temi antioksidantnimi sestavinami, da bi bila vaša lastna zvezda Let's Move! kampanja, tu so trije zabavni triki Jeff priporoča, da se prepričate, da ostanete na fitnesu v tej jeseni: 1. Naredite natečaj: "Ljudje se odzivajo na konkurenco, je neločljivo", pravi Jeff. "Prijateljska tekmovanja ohranjajo morale visoko in ostajajo osredotočena." In upoštevajte, da je lahko konkurenca proti prijateljem, družini ali sodelavcem, lahko tudi proti sebi (premagati svoj trenutni zapis) ali v primeru Tiki Barber, proti popolnemu tujcu! "Lahkotnost je, ko si zase", je dejal Tiki na srečanju v sredo. Priznal je, da bo, ko bo pred vrati, tekmoval z osebo na kolesu poleg njega. 2. Določite določen cilj: "Poskrbite, da boste imeli zelo določen cilj, da boste v zimskem času motivirali, da vas motivirate, " pravi Jeff. Če je bikini pripravljen do trenutka, ko se poleti vrti okoli, je vaš cilj, Jeff svetuje, da bi se osredotočili zdaj, čeprav je ta bikini nataknjen za gobicami in plašči. "Poletje nas poleti in pripravljenost na plažo postane cilj samo na prvi topli dan. Toda res, morate delati 5-6 mesecev, "pravi Jeff. 3. Bodite zgodnji riser: "Zlasti do zime, sem ugotovil, da je delo zjutraj najboljše. Energetske stopnje so v skladu s cirkadianskim ritmom, ki je povezana z sončno svetlobo, tako da je pri krajših dnevih lažje padati na progi, če shranite vadbo za večer, "pravi Jeff. Več o LM! NOP. VEČ OD SAMO : Steal Lauren Graham's Stay Slim Secrets Za vsakodnevne fitnes nasvete sledite SELF-u na Facebooku in Twitter-u.Get SELF na vašem iPad-u!
