Iskanje fitnes dejavnosti, s katero se lahko držite, ni majhen podvig. Medtem ko je skušnjava, da se potopite v najnovejšo vadbo treninga ali začnete teči samo zato, ker vaš najboljši prijatelj to počne in ima noge za morilce, je ključ izbira dejavnosti, ki jo dejansko uživate. Kot iskati pravega partnerja v življenju, lahko pride do nekaj zadetkov in pomanjkljivosti na poti, vendar ko odkrijete svoje tekmovalne tekme, se motivirate, da bi se odpravili, da bi bili tako težki bitki, obremenjeni z milijonom izgovorov, zakaj bi morali le tisti, Namesto tega na kavču.
Delimo naše najljubše fitnes dejavnosti, ki nas vedno bolj vračajo. Mogoče je eden od teh treningov tisti, ki ste ga iskali.
1 Kickboxing:
Amanda Schupak, YouBeauty Research Editor
Sovražim telovadnico. Tek in kolesarjenje mi je prizadelo kolena. Nisem močan plavalec. In moj enkratni tedenski program se je včasih poslabšal. Nikoli nisem mogel najti neke vrste vadbe, s katero bi se lahko držal. Do zdaj.
Pred nekaj meseci sem začel delati kickboxing z iLoveKickboxing.com, ki ima lokacije po vsej državi. To ni niti oblečen aerobični razred niti dojko za hardcore treninge, vendar mi dajejo prednosti obojestranskega kardio plus no-joke težke torbe - brez stvari, ki me popolnoma izklopi, npr. Resen občutek ali spolno oblečen gimnastične podgane.
Preberi več
Te kibljarske razrede imajo za mene odlično ravnotežje Goldilocks. Zabavne in neverjetno izzivne. Inštruktorji so hkrati prijazni in težki, kar me potiska skozi 30-minutni ogrevalni sistem za zagon, ki ga ne morem verjeti, da sem sposoben dokončati.
Potem je tu še udarjanje in brcanje, kar je v bistvu slaba. V nekaj tednih sem videl izboljšave moje moči, vzdržljivosti, hitrosti in oblike. Všeč mi je biti sposoben spremljati različne ukrepe napredka kot dokaz, da se (res, res) trdo delo odplača.
VEČ : prepričljivo olajšajte nov razred za fitnes
2 joga:
Courtney Dunlop, izvršni urednik YouBeauty
Bil sem balet, zato sem dolgo časa upiral jogi, ker sta dihanje (v trebuh) in stališče (prstni naprej) povsem drugačna kot vaje, na katere sem navajena, kar je frustrirajuće. Toda vedoč, da so vse neverjetne potencialne koristi joge, me je vedno znova poskusilo, tudi če sem mislil, da ga ne bom nikoli »dobil«. Vesel sem, da sem se držal tega, ker se zdi, da se meditativni vidik joge spreminja v življenju. Moja stresna stopnja je nižja (znanost dokazuje, da je to korist joge), in ni boljše spalne tabletke kot sprostitveni razred joge. Jaz celo ugotovim, da se lahko zatekajo na dihalne in mentalne vaje, da bi obvladali mojo anksioznost v težkih ali bolečih situacijah, kar je ravno tisto, kar mi je pomagalo priti skozi lasikovo operacijo.
VEČ : odkrijte prednosti joge za sebe
3 Osebno usposabljanje:
Rachel Grumman Bender, YouBeauty Health Editor
Ko gre za fitnes, se mi zdi enostavno dolgčas. Sem šel skozi faze, kjer sem se prisegel, da je notranji kolesarjenje / joga / pilates najboljša vadba, ki sem jo kdaj naredila, in ne morem si zamisliti, da bi ga odnehala. Nekaj mesecev kasneje, in sem pripravljen na nov izziv. Nato sem pred dvema letoma srečal Kelvin Gary, osebnega trenerja in lastnika Body Space Fitnessa v New Yorku. Vsako posamezno vadbo se zmeša, od kettlebells do kardio vaja do odpornih pasov do desk, tako da nikoli ne vem, kaj pričakovati, ko vadimo vsak teden, in mi vztraja, da se vrnem, dež ali sijaj.
Preberi več
Že celo z njo sem zaljubljen v svoje potne noge, kar je ohranilo mojo težo in ohranilo mojo moč, tako da zdaj lahko zlahka prevzamem svoje dvojčice. In ker je Gary eno najlepših človeških bitij na planetu, mi dovoljuje, da se pogovarjam o njegovem ušesu, kar me odvrača od štetja (in skrivanja) tistih zadnjih težkih repov, in preden ga poznam, se ura zgodi, je visok - da me ozdravi in odhajam, da sem se počutil in napolnjen.
4 Balet Lepo:
Laura Kenney, glavni urednik YouBeauty
Bila sem mama dveh na hitri poti do trebušne maščobe, dokler nisem srečala Mary Helen Bowers in postala obsedena z njenimi baletskimi vajami. Profesionalna balerina z balet New York City 10 let, Bowers, ki je trenirala Natalie Portman za njeno vlogo Oskarja v "Black Swan", ustvaril balet lepo, program baletnih gibov, ki je navdušil, kar je čudežno zaustavilo končni rezultat 18-urni treningi - dolge, pusto noge, perverzno udarec, odprto prsno košaro, popolno držo v poenostavljene rutine za redne ženske, ki nimajo časa, da preživijo na treningu.
Preberi več
Ballet Beautiful je dobesedno (in žalostno!) Prvo redno vadbo, ki sem jo naredil od rojstva svojega prvega sina pred več kot tremi leti. Ampak z njim sem zaljubljen, ker vidite in čutite takojšnje rezultate, in obvladovanje tehnologije Bowersja zaradi mojih " preveč zasedenih" izgovorov ni mogoče: njene vadbe so dostopne kjerkoli in kadarkoli - dokler imate računalnik. V živo lahko vzamete razred online v realnem času preko programa BB Live ali kupite 15-minutne videoposnetke Blast Streaming (od 8 do 10 USD).
Vadbe usmerjajo mišice, za katere niste vedeli, da obstajajo (ali ste vedeli, da je v zgornjem kotu notranjih stegen mišica, ki preprečuje jokati? Nisem, ampak zdaj imam eno!). Utrjevanje in toniranje učinki so takoj in me na domino učinek na bolj zdrav način življenja. To je ta priročnost, povezana z neverjetnimi rezultati, zaradi česar je nemogoče prenehati. Nič več hromi »mam« izgovorov: sedaj sem primerna oseba!
VEČ : preučite potezo, ki se bo ustavila za noge
5 Kolesarjenje:
Valerie Fischel, YouBeauty Photo Editor
Ko gre za čiščenje moje glave in vadbe, je kolesarjenje moja rešitev. Takoj ko pridem ven, sem navdušen, da sem na mojem kolesu, brez vsake posebne poti in odprtega neba okoli mene. To je kot ogled znamenitosti - lahko grem nikamor! Ker to ni intenzivna vaja, poskušam kar najbolje izkoristiti, tako da se potisnem v spore in uživam v posledičnem pospešku. Po vožnji od 30 do 35 milj odhajam domov prepoten (a ne bolan), sproščen in popolnoma brez negativnosti. Sledim mojim vožnjam z aplikacijo, ki mi pove povprečno hitrost, razdaljo, osebne zapise in višino, tako da lahko vidim svoj napredek. Ampak tudi jaz se zabavam z njo - ničesar ni všeč, če bi se zbral po hribu z velikim nasmehom na obrazu (vedno nosi čelado, seveda!)
6 Tek na prostem:
Julie Giusti, YouBeauty upravitelj socialnih medijev
Rad imam solo, ko delam, zato je z mojo glasbo na prostem vedno moja prva izbira. Ne dobim istega občutka za uspeh iz razredov ali skupinskega treninga. Raje nastavljam in uresničujem svoje cilje, ne pa slediti nečim drugim! Všeč mi je, ker mi omogoča, da se zmočim več kot karkoli drugega. Moje telo se lahko v celoti ukvarjam z vadbo in moj um je lahko povsod drugje. In mi je všeč, da oprema ni potrebna - samo jaz in pločnik.
VEČ : Ostani toplo na zimskih vožnjah
