V naslednjih nekaj mesecih se bo zabavalo. Miza bo okrepila s puranom (ali morda lepo mesno-alternativo), polnjenjem, brusnicami, krompirjem in sladicami, kolikor je mogoče videti oko. V mesecu decembru se lahko počutite kot neprekinjen tok hrane, med počitnicami na delovnem mestu, družinskimi dogodki in velikim razstreljevanjem na novoletni večer. Vse to lahko resnično postane način zdrave prehrane. Ni važno, koliko želite jesti razumno količino, je težko storiti, ko ste soočeni z bifeji, obroki in splavi s sladkarijami. Vaše okolje ima velik vpliv na vaše prehranjevalno vedenje. Zelo lažje jesti zmerno količino, če nadzirate vaše dele na začetku obroka. To ni mogoče, ko ste na zabavi. KVIZ: Kakšno je vaše obnašanje? Če se soočate z vrsto prazničnih zabav, je pomembno, da sanjate globalno, vendar delujejo na lokalni ravni. Medtem ko svetujete, se spominjate, da želite med počitnicami pojesti tako zdravo kot v času počitnic. Obstajata dve nevarnosti samo ohraniti svoj um osredotočen na cilj, da dobro jedo. Prva je, da ne živite v globalnem svetu, živite v lokalnem. Ne moreš se zanašati samo na svojo voljo, da bi te prinesel skozi mamljivo hrano in bogate sladice. Potrebujete načrt. Preden odidete v katero koli zabavo, premislite, kako boste pomagali, da dobro jeste. COLUMN: Nasveti za prehrano nasvete iz našega svetovalca za prehrano. Če greste na zabavo, kjer se služijo kot bife, izberite najmanjšo ploščo, ki jo najdete. Veliko vašega prehranjevanja je brezumno. Večja plošča, ki jo izberete, več hrane, ki jo boste dali na to. In ko je hrana na vaši plošči, boste še naprej jedli, dokler ne bo več. Izdelajte načrt za krmarjenje po desertih. Priporočam, da najdete prijatelja za sladico, ki si deli svoje cilje zdravega prehranjevanja. Med vami izberite enega sladico, ki je videti dobro. Dajte nekaj užitkov in jih uživajte. Nato pomagajte drug drugemu, da se upreti vsem drugim skušnjavam. Pazite, koliko pijte. Ko se resnično poskušate sami nadzorovati, morate spraviti čelne delce možganov, da vam pomagajo upreti skušnjavi. Kot sreča bi imela, alkohol ima velik vpliv na vaše čelne lupine. Torej, vaša volja gre navzdol bolj, kot jo pijete. Druga nevarnost s samo sanjami globalnega je, da lahko postaneš plen do učinka "Kaj za vraga". RAZISKAVE: Kaj učinku v peklu, če ste le osredotočeni na svoj splošni cilj, da izgubite težo ali jeste zdravo hrano, potem, če ste podlegli skušnjavi, boste morda počutili, kot da ste v celoti neuspešni pri svojem cilju. Na tej točki je skušnjava, da se pred hrupom hrani na hribih hrane. Pomislite: »Kaj za vraga sem že prehitela prehrano, lahko tudi izstopim v slogu.« Če pa se obnašate lokalno, potem je lažje spoznati, da če na zabavi pojedli malo preveč niste uspeli pri svojem splošnem cilju prehrane, ravnokar ste imeli enodnevni zastoj. Jutri je še en dan, in si lahko refokusiraš svoja prizadevanja za zdravo prehranjevanje. Končno, ne poudarjaj preveč glede vaše počitnice. Med počitnicami je dovolj stresa, ki se ukvarja samo z družino, gostiteljskimi strankami in iskanjem popolnega darila. Stres lahko tudi otežuje nadzor nad tem, koliko jeste, zato se sprostite, zgrabite majhno ploščo in se zabavajte. QUIZ: Kako ste stisnjeni?
