Če noč čarovnic ni čas za potapljanje, ne vemo, kaj je! Toda to ne pomeni, da bi se morali spraviti zaradi pomisleka o praznovanju sladkarij, kalorij obremenjenosti, ugotavlja Keri Glassman, strokovnjak za prehrano in avtor diete The New You (in Improved!).
"Ne glede na prigrizek, za katerega se odločite, da se prepustite, poskrbite, da boste počasi jedli, pri čemer boste uživali v vsakem okusnem ugrizu, " svetuje Glassman. "To vam bo pomagalo, da se boste počutili zadovoljni, ne da bi se premaknili." Ko govorimo o čezmorskem pasu, upoštevajte, da so sladkarije z oznako "king size" rdeča zastava za grozljiv delež kalorij, sladkorja in maščobe. Namesto tega se odločite za manjšo "zabavno velikostjo", da boste zadovoljili svoj sladki zob, medtem ko nadzirate velikost porcije.
Da bi vam pomagali - in vaš pas - uživajte v noč čarovnic, ne da bi izničili vašo prehrano, tu je devet ne tako zastrašujočih tretmajev, ki so vsi pod 250 kalorijami.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Pumpkin Spice Latte
Nič ne govori, da pade kot buča. Ta okusna Starbucksova sezonska najljubša vas ne bo samo segrevala na kul zjutraj, ampak s samo 200 kalorijami, lahko tudi uživate brez krivde. Poleg tega boste prejeli 11 gramov beljakovin in 40 odstotkov dnevnega kalcija, preden boste celo udarili v pisarno.
Kalorije: 200
Mast: 0 gramov
Sladkor: 37 gramov
2 Dunkin 'Donuts Bučna Munchkin
Ne želite izgubljati 380 kalorij na kremu bučnega pita? Privoščite bučo munchkin ali tri, namesto tega pa boste prihranili polovico kalorij.
Kalorije: po 60
Maščoba: 2, 5 grama
Sladkor: 4 grama
3 Russell Stover's Cinnamon Candy Jabolka
Ni vam potrebno, da bi jabolka ugriznila v to sezonsko poslastico. Kandirano jabolka je lahko težavno jesti, vendar pakirajo lepo prehranjevalno punch z esencialnimi vlakninami in vitaminom C.
Kalorije: 150 kalorij (1/2 jabolka)
Mast: 0 gramov
Sladkor: 36 gramov
4 Čokoladni popcor
Popcorn je eden izmed najnižjih kaloričnih prigrizkov. Ena cela skodelica ima samo 31 kalorij. To vam pušča veliko prostora za plavanje na nekaterih stopljeni temni čokoladi Hershey's Kisses na vrhu za zadovoljivo hrustljavo, sladko poslastico.
Kalorije: 221 (en kozarec pokovka + 9 stopljenih temnih čokoladnih poljubov)
Mast: 12 gramov
Sladkor: 21 gram
5 Rice Krispies zdravi
Nič ne govori o zdravljenju, kot so ti sladki, gobasti kvadrati. Ne samo, da so malo kalorij in maščobe, ampak so tudi cinch za izdelavo - samo tri sestavine, zdravo!
Kalorije: 140 za dva kvadrata
Maščoba: 3 grama
Sladkor: 14 gramov
6 Hersheyjeva mlečna čokolada z mandljevmi
Če niste ljubitelj temne čokolade, dosegite mlečno čokolado bar z mandlji. Ena regularna velikost Hershey's Almond (1, 45 unče) ima manj kalorij kot vaš 250-kalorični odrezek. "Dodatek mandljev ne samo dodaja krč, ampak tudi 4 gramov beljakovin, " pravi Glassman. "Samo zapomni si, da je še vedno sladkarija!"
Kalorije: 210
Mast: 14 gramov
Sladkor: 19 gramov
7 Godiva Pumpkin Patch tartufi
Če želite rahlo preseči sladkarije, si privoščite nekaj bučnega tartufa iz Godive za manj kalorij, kot si mislite. Pri 3 $ po kosu pa boste verjetno želeli obdržati te iz sladkorne sklede za trik ali zdravljenje.
Kalorije: 210 (za dva tartufa)
Mast: 12 gramov
Sladkor: 16 gramov
8 Hershey's Dark Chocolate Kisses
Vsakih več kot 20 kalorij lahko resno privoščite peščico teh dekadentnih zrelih in še vedno prihajajo v manj kot 250 kalorij. Še bolj sladko je, da so flavonoidi v temni čokoladi povezani z boljšim poltom in nižjimi nivoji bolezni srca.
Kalorije: 190 (devet kosov)
Mast: 12 gramov
Sladkor: 21 gram
9 York Peppermint Patty
Ena Peppermint Patty ima samo 140 kalorij z manj maščob kot tipična sladkarij (ena barica Snickersja ima običajno 12 gramov maščobe). Čeprav nimajo večjih prehranskih koristi, Glassman pravi, da so bolj razumna rešitev kot večina bonbonov, ko gre za zatiranje svojega sladkega zoba. "In ta minty okus jih še bolj zadovoljiva, zaradi česar je lažje držati samo enega."
Kalorije: 140
Maščoba: 2, 5 grama
Sladkor: 25 gramov
