Joga dela čudeže za um, telo in dušo. Resnično verjamem, da lahko vsakdo koristi jogo, če pa ste novi v svetu joge, je začetek lahko zastrašujoč in zmeden. Na srečo obstajajo načini za zagotovitev, da je vaša prva izkušnja z jogo pozitivna. Če ste želeli poskusiti jogo, vendar niste prepričani, kje začeti, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste imeli odlično izkušnjo prvega trenutka, ki se bo upajala v vseživljenjsko prakso. Namaste!
Prikažite splošno predstavo o tem, kaj želite iz joge.
Obstaja toliko različnih tipov joge, različnih studiev, različnih učiteljev, različnih temperatur, različnih hitrosti, različnih duhovnih paradigem ... to je preprosto preobremenjeno in zmedeno. Namesto da bi poskušali raziskovati vsako obliko joge (za nekaj dni boste ujeti v črno luknjo v Wikipediji), obdržite preprosto in se osredotočite na to, kar želite iz joge. Želite zahtevno vadbo ali restavrativno, sproščujočo uro "mene čas"? Želite povečati prožnost in moč? Ali vam je všeč počasnejša ali hitrejša hitrost? Izberite nekaj področij, ki se osredotočajo in nato sporočite - prijateljem z jogo navdušeni, da vidijo, ali imajo priporočila, in bodočim učiteljem joge, da ugotovijo, ali bi bil njihov razred primeren. In govorimo o komunikaciji ...
Bodite odprti glede svojega začetnega statusa.
Pred časom pokličite morebitne studie za jogo in vprašajte katere razrede / učitelje jim priporočajo prvič, ko nekdo preskusi jogo. Nekateri studiji ponujajo razrede, prilagojene posebej za začetnike ali prvič, in če ne, bodo še vedno lahko podali predloge stilov joge in učiteljev, ki vam bodo najbolj ustrezali. Ko pridete v razred, se predstavite učitelju in jo znova spomnite na začetnika. Povej ji, če se počutiš malo živčen (kar je povsem normalno!). Bolj ko ste odprti, je bolje, da vas lahko prilagodi in vam pomaga, da imate pozitivno izkušnjo.
Razmislite izven studia joge.
Poslušajte, studii iz joge so super, in ko najdete enega, ki ga imate radi, je skoraj tako vznemirljivo kot srečanje s sosedom. To pomeni, da lahko yoga studii zastrašujoče, da ne omenjam dragih. Če ste novinec joge, razmislite o razširjenem iskanju razredov na manj tradicionalnih prizoriščih. Centri skupnosti pogosto ponujajo razrede za jogo po nizkih cenah, njihovi inštruktorji pa se uporabljajo za gostoljubje v različnih starostnih obdobjih, stopnji fitnesa in izkušnji z jogo. Odvisno od tega, kje živite, lahko na trgih kmetov, parkih in celo športnih trgovinah najdete razrede za jogo - in veliko teh ponudb je na donaciji (ali brezplačno!) In super casual. Z drugimi besedami, to je popoln način, da potopite svoj prst v svet joge.
Obljubi, da se ne bo sodil.
Pred nekaj leti sem povedal prijatelju Ami, učitelju joge, da sem se prestrašil, da bi preizkusil jogo, ker sem mislil, da ne bom dobro. »Tukaj je stvar, « je rekla, »v jogi ni nič dobrega.« Od začetka moje prakse sem spoznal, da je popolnoma prav. Ali obstajajo položaji, ki jih še ne morem storiti? Ja. Ali so v mojih razredih ljudje bolj prožni kot jaz? Ja. Toda to ne pomeni, da so "boljše" v jogi, kot sem jaz. Oba sva tam, vadimo, dihamo in premikamo telesa na načine, ki nas čutijo prav - in to je resnično vse, kar je pomembno. Ko vzamete prvi razred, si dovolite, da preizkusite nove položaje, ki se čutijo čudno, da uporabite mišice, za katere niste vedeli, da bi se lahko odmorili, če jih potrebujete (resno, otrokova poza je tvoj prijatelj!) In ne spusti dol sami, če ste prevrnili v ravnotežju. Ne pozabite, da je kaj novega izziv, in samo, da ste v razredu, si dajete sebi - svoje telo in vaš um - odlično darilo.
Obleci del.
Ta nasvet je 75% praktičen in 25% površen, zato nosite z mano. Prvič, praktično: moraš biti prijetno delati z jogo, še posebej, če si nov. Nosite nekaj, kar vam ponuja širok spekter gibanja, ne da bi se vam zrezalo ali se boste počutili samozavestno. Moj najljubši combo je nogavice s širokim pasom in tankovcem z vlažno vlago. Upoštevajte, da lahko upognitev naprej v navzdol pes lahko ohlapne srajce zdrsne po trup, morda izpostavlja več sredi, kot ste načrtovali za, zato izberite ustrezno vrhu ustrezno. Zdaj, na površni opombi: tam je toliko ljubkih joge oblačila tam, tako da če se zdravite z novo jogo obleko vam pomaga vznemiriti joge, pojdi za to! Joga ni v zunanjem videzu, ampak če te roza tanktop in galaksije natisne nogavice motivirajo, da pridete v razred, hej, več moči za vas.
Uporabljajte dobro mat.
Vem, da se zdi nasprotno intuitivno, da vložite nekaj denarja v opremo za dejavnost, ki vam morda sploh ni všeč, vendar so vaše možnosti uživanja v jogi neskončno višje, če uporabljate kakovostno mat. Mislil sem, da sovražim jogo že let, ko sem uporabil matrico 15 dolarjev, ki sem jo naključno kupila v trgovini z živili, saj je bil vsak psu, ki je bil navzdol, mučen, spolzka izkušnja. Končno me je prijatelj prepričal, da si kupim dobro mat, in nenadoma jogo je bilo zabavno! Lahko bi porabil svoj čas in energijo, ki se osredotoča na vsako situacijo, namesto da se obupno ne bi pretvarjal v tanko, spolzko mat. Če imate še dodatnih 65 dolarjev, ki si želijo kupiti dober nedrsečo podlogo (obožujem moj Jade mat!), Verjemite mi, da se bo vaša naložba izplačala. Pomislite na to, kot nakup lepega para superge za tek. Če bi raje ne bi porabili toliko čisto desno od palca (povsem razumljivo), izposodite kvalitetno preprogo iz prijatelja ali si izposodite eno iz studiev. Kakorkoli že, veste, da je lepo oblazinjena, nedrseča joga mat, da bo vaša izkušnja veliko bolj prijetna.
Ne odnehajte takoj.
Obljubite si, da boste pred odhodom vzeli 4 različne razrede joge in se prepričajte, da izberete raznolik izbor razredov: različni studii, različni tipi joge, različni učitelji itd. To vam bo dalo priložnost, da doživite širok spekter joge ponudbe in ugotovite, kakšne so všeč in ne mara, vendar je še bolj pomembno, da bo pritisk iz tega prvega razreda. Težko je uživati, ko se vaše celotno mnenje o jogi opira na en razred. Resnično verjamem, da obstaja joga razred za vse. Vse kar morate storiti je, da ga najdete.
