Leni poletni dnevi so se končali (solza) in čas je, da se vrnemo v naše grozne rutine za padec. In skupaj s poletnimi petek, ki se konča in dela hitro poberejo nazaj, to pomeni tudi, da se vrnemo k stalnemu fitnesu.

Ne glede na to, ali ste že odpluli telovadnico za lenobne plaže ali pa se počutite kot, da ste sezonsko padli, je na voljo pet preprostih motivacijskih nasvetov o vadbi, da se vaše telo vrne na pot v jesen in zimske mesece, od ACE Certified Personal Trener in letošnji osebni trener leta IDEA, Mike Robinson.

1. Najemite osebnega trenerja. "Mogoče sem pristran, vendar je zagotovljeno, da vam strasten, dobro poučen in verodostojen osebni trener pomaga, da svojo telesno pripravljenost dosežete do naslednje stopnje, ali poskušate postati močnejši, izgubite težo, zvišajte tonus, de-stres, ali pa začnite vadbo redno delati v svojem življenju, «pravi Robinson. Včasih, ko niste prepričani, kje začeti, seja ali dva z profesionalcem vam dajo orodja, ki jih potrebujete za začetek zdravega navdušenja vadbe. Obiščite ACE Fitness in poiščite ACE Certified Personal Trainer na vašem območju.



2. Pojdite izven svojega območja udobja. Dolgčas v telovadnici ali svoji stari tekalni poti? "Poskusite nekaj novega, kot je pohodniški klub, vadba Zumba, vrtnarjenje, plavanje ali kolesarjenje!" Robinson predlaga. Ne bodite zastrašeni - samo pojdite ven in poskusite nekaj novega. "Vedno priporočam, če poskušaš nekaj, kar te je najbolj prestrašilo - morda se lahko zgodi, da ga uživaš."

3. Poiščite dejavnosti, ki jih uživate. "Tako kot v življenju, bolj boste uživali v nečem, bolj verjetno ste, da se držite, " nas opominja Robinson. "Vaja naj bi bila prijetna doživetja", ki se ne bojite. Če sovražiš teče na tekalni stezi, a ljubiš ples, "potem ugibati, katera bi vam priporočila?" Udari tisti plesni kardio razred, ki ga želite poskusiti ali pa samo ugotoviti, kako priti prepoten ples sam .



4. Vsak dan se pogovarjajte. Spomnite se, kako sposobni ste, in boste našli več moči, da se boste lahko preselili. "Zaupanje in verovanje vase je veliko za začetek novega programa vadbe, " pravi Robinson. "Če ne verjamete, da se boste lahko držali programa, vam najverjetneje ne bodo dobili želenih rezultatov." Seveda bodo dnevi, v katerih se ne boste počutili, kot da bi delali, najboljše od nas. Ampak sledite Robinsonovemu motivacijskemu mantru: Bodite pozorni na nagrado. "Ostani pozitiven in se spomniš svoje vizije za sebe, nato pa drastično poveča verjetnost doseganja želenih rezultatov."

5. Dejanje, ukrepanje, ukrepanje. "Ne morete samo vdihniti prstov v vodi večno, " nam pove Robinson. "Na neki točki morate skočiti vse do konca!" Enako z vašo vadbo. Manj govora, več dela. "Nikoli ne boste obžalovali dan, ko ste se razvili!"



Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Junij 2020).