Ah, avokado toast. Kako smo živeli brez tebe tako dolgo? Klasična različica ne bi mogla biti preprostejša in je še tako oh-tako okusna. Plus, avokado so dobre za vas: bogati so z zdravimi maščobami, antioksidantnimi polifenoli, kalijem, vlakninami in celo beljakovinami. Še več, raziskave kažejo, da je polovica avokada, ki je del vašega obroka, v celoti polna tri ure po kosilu in pustite, da vam manjka možnost, da dosežete to 3.p.m. krof.
Ali ste pripravljeni na svoj avstralski toast? Zahtevali smo tri vrhunske strokovnjake za prehrano, ki jih je njihov najljubši vzel na tovrstno vročo prehrano.
 |
1. Avokado Toast z paradižnikom
Nutricionist Keri Glassman začne zjutraj s tem receptom, ki ga je enostavno narediti.
Sestavine:
- 1 rezina kruha Ezekiel
- 1/3 avokada
- 2 rezina paradižnika
- Morska sol, črni poper
Navodila:
Sprejme avokado na kruh, plast na paradižniku in potresemo z morsko soljo in črnim poprom.
 |
2. Avocado toast s jajčimi jajci in parmezanom
Nutricionist Heather Bauer, ustanovitelj mesečne zdrave prehrane, ki jo je podelila, priporoča svojemu naročniku to bogato proteinsko avokado recept za toast. Sestavine:
- 1 prekajeno jajce
- 1/4 avokada
- 1 rezina Canyon Bakehouse brez glutena 7-žitni kruh, opečen
- 1 čajna žlička obrita parmezana
- Sveži poper na vrhu
Navodila:
Razpošite avokado na opečenem kruhu, postavite potato jajce na vrh, plast na parmezanu in potresemo s svežim poprom.
 |
3. Saverni avokadovski tost s Turčijo in hrenovo hreno
Če hrepenite po prijetnem prigrizku ali pri kosilu, jo podarite z nutricionistom Bonniejem Taub-Dixom na toplega avokada.
Sestavine:
- 1 rezina 100% polnozrnat kruh, opečen
- 1/3 avokada
- 2 rezine purana
- 2 rezine kumare
- 1 čajna žlička hrenovega omaka / li>
Navodila:
Aromatizirajte avokado na toast. Ploščica na purani, ki ji sledi raztrganje hrenovega omake. Kraj rezine kumare na vrhu.
