Tehnično je nespecnost opredeljena bodisi, da ni bila sposobna priti v spanje na prvem mestu ali da se ni mogla spati po zaspanosti. Ljudje, starejši od 65 let, se v povprečju zbudijo 25-krat na noč in to število povečuje s starostjo. Ena tretjina ljudi se ponoči večkrat zbudi, medtem ko se 25 odstotkov zbudi zgodaj zjutraj in ne more priti nazaj v spanje. Velik problem za večino vas je povečanje latence spanca (kako dolgo je potrebno, da pade zaspal), saj vas skrbi za delo, denar ali karkoli drugega. Vaš verjetni kemični krivec nespečnosti je melatonin. Običajno se raven melatonina dviga približno dve uri pred spanjem in doseže najvišjo vrednost, če je vaša telesna temperatura najnižja, da pomaga pri spanju. Ampak brez ustreznega melatonina, vaše telo ne more prehoditi iz zakasnitve spanja v stanje spanja 1.
