Bodite zdrav junak, ki ni prehranska ničla, tako da se odločite za kosilo za sebe in svoje otroke. Če želite preprečiti, da bi vaši otroci postavili v kavarno ali premaknili vožnjo v korist rjavega vrečka, lahko zmanjšate svoj celotni vnos natrija, nasičenih maščob, rafiniranih zrn in sladkorja. Dolgoročno boste prihranili denar.

  1. 100-odstotna cela zrna, kot so pšenični kruh, testenine ali rjavi riž
  2. Eno sadje
  3. Ena zelenjava
  4. Beljakovine, kot so jogurt, niz sira ali piščančje prsi
  5. Oreški

  • Sadje in zelenjava bi morala biti ena peščica.
  • Meso mora biti velikost krova kart.
  • Testenine morajo biti okoli skodelice.
  • Arašidovo maslo mora biti velikost kroglice za ping-pong.

Kirkpatrick opozarja, da starši ne sabotirajo prehrane svoje družine tako, da predelujejo živila, kot so zamrznjene večerje, na delo ali šolo, in se izogibajo 100-kalorijskim prigrizkom, ki nimajo hrane za svoj denar. Izpolnite te splošne nasvete za pakiranje bolj zdravo kosilo in nato Oglejte si galerijo naših zdravih rjavih torb kosov za posebne ideje za kosilo tako za otroke kot za odrasle. COLUMN: Pakirajte lep kosilo za svoje otroke