Ah, bencinska črpalka. Lahko je vaš najboljši prijatelj ali vaš najhujši sovražnik. To velja zlasti za prigrizke na bencinskih servisih. To je privlačno, ko hodiš v notranjost enega. Imajo police na zalogi tako lepo, da je preprosto zgrabiti nekaj in iti. Toda obstajajo živila, ki jih vaš osebni trener ne bi nikoli kupil na bencinski črpalki. Naslednjič, ko greš v eno, tukaj je nekaj, da nadaljujete s svojim seznamom nakupov:
Mini pakirane krofi: Poznate te krofne v prahu? Nikoli jih ne kupi. Res je, da so morda priljubljeni prigrizki za zajtrk, toda kateri koli osebni trener vam bo povedal, da to ni način za začetek svojega dneva. Z vsemi sladkorji, ki jih vsebuje, se vam krvni sladkor poveže.
Krompirjevi čips z grebeni (kisla smetana in okus cheddarja): Brez imenovanja nobenih posebnih blagovnih znamk, ti žetoni gredo na seznam ne-prigrizkov. Narejeni so z maščobami in ogljikovimi hidrati ter nimajo hranilne vrednosti.
Arome iz kikirikijevega olja iz kikirikijevega granola: Nisi kriva, če si mislil, da je to zdravo prigrizek. Vsi so se vsi z njimi zavedli v enem trenutku. Ta prigrizek ima lahko arašidovo maslo, vendar koristi s tovorom sladkorja prevladajo. Noben osebni trener ne bi nikoli izbral enega od teh.
Energijski napitki: Ko potrebujete več energije, nikoli ne gredo na energijsko pijačo. Naloženi so s kofeinom in sladkorjem.
Sladkorne pijače: Ne pade na "sadno" pijačo in mislite, da dejansko dobivate sadje v vaši prehrani. Te pijače so natovorjene s sladkorjem in umetnimi sladili.
Pop Tarts: Pop Tarts so tako kot sladki krofi. Morda se zdijo kot odličen prigrizek za zajtrk, vendar so natovorjeni s tonami sladkorja, moke in drugih neprepoznavnih sestavin.
