Bili ste bombardirani s pokritostjo kampanje za več tednov, zdaj pa z jutrišnjim danom volitev, vaši živci na obupani in vaše noči niso slepi. Vklopite televizijske novice in ugotovite, da se ankete zaostrujejo. Vaša skrb za rezultat vašega predsedniškega kandidata raste.
Bi pomagal vedeti, da drugi delijo svojo bolečino?
Torej, volitve v tujini povzročajo veliko več stresa za več kot polovico vseh Američanov, je po anketi o 3.500 odraslih Ameriški psihološki zvez izvedla avgusta. Ni važno, ali ste republikanec ali demokrat. Raziskovalci APA-a so dejali, da je 59 odstotkov republikancev in 55 odstotkov demokratov dejalo, da jim volitve dajejo nekoliko pomemben ali zelo pomemben stres.
Intenzivna skrb povzroča simptome, kot so občutek potopa ali obsojenosti, izguba apetita, težave s spanjem, prepoteni dlani, kratko sapo in srčne palpitacije, je dejal.
Če ne želite preživeti naslednjih 48 ur v stanju panike, pokažite nekaj nasvetov o obvladovanju stresa dr. Asima Shaha, podpredsednika za psihiatrijo v skupnosti na medicinski fakulteti Baylor v Houstonu. Te nasvete je dal Los Angeles Timesu:
- Pojdite stran od televizijskih novic.
Preberite, ne gledajte, pokritost volitev. Branje o novostih se zelo razlikuje od neposrednih čustev, ki jih doživljate gledati televizijske novice. Lahko poslušate naslove na začetku ali koncu dneva in nato premaknete na gledanje nekaj, kar nima nič opraviti z volitvami. - Postavite svoje strahove na volitve na papirju.
Zapisovanje vaših najhujših strahov glede izida vam lahko pomaga prepoznati, da se vsaj nekateri od njih ne bodo zgodili. Razmislite o njih ena naenkrat, in preverite, kaj je mogoče. - Zavedajte se, da sprememba ne pride čez noč.
Bodite realistični pogled na to, kaj se bo zgodilo po januarskem otvoritvi naslednjega predsednika. Gridlock je že več let porabil Washington, DC, in birokratska ureditev otežuje vsakemu predsedniku, da hitro premakne nove pobude. Zapomnite si, kolikšna bo nasprotovanje kandidata od druge politične stranke. "Moraš biti realističen, " je dejal Shah. "Ni potrebe, da bi bilo treba poudariti nekaj, kar se verjetno ne bo zgodilo." - Poiščite zdravilo, če stres vpliva na vaše vsakodnevno življenje.
Če potrebujete pomoč, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če vaš stres ovira vaše sposobnosti za delovanje, je lahko zdravilo na recept učinkovito. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če ne morete spati, se ne morete osredotočiti ali ne morete zapustiti hiše.
Zmagajte ali izgubite na volilni večer, bodite previdni in ohranite svoja čustva pod nadzorom. Ne pozabite, da vaši otroci gledajo in se učijo od vas. Zdaj ni pravi čas, da bi pohvalili celotno politično stranko, kot jo imajo vaši otroci.
