Tako veseli, kot so prazniki, so lahko tudi čas velikega stresa za nas. Mnogi od nas se obrnejo na hrano, da razbremenijo občutek stresa, toda živila, ki jih pogosto izberemo, nas lahko dejansko počutijo slabše. Nekoliko škrobov in sladkorjev, kot so piškotki in torta (ki se zdijo povsod, kjer se obračamo v ta čas leta) lahko da se počutimo bolje za nekaj minut, potem pa se moramo spoprijeti z neizogibnim trkom ... Medtem ko je v redu, če si privoščite prigrizek, ko se počutite pod stresom, vendar zakaj ne bi imeli tistega, ki vam bo pomagal pri odvajanju? Tukaj je nizka stopnja o tem, katera hrana vas lahko ohladi in zbira to počitniško sezono.
- Vitamin C: Raziskave kažejo, da lahko pridobivanje veliko vitamina C pomaga preprečiti izločanje stresnih hormonov iz možganov. Vem, razmišljate: "Moram iti zgrabiti oranžno!", Ampak dejansko, poskusite snack na rdeči ali rumeni poper popark namesto tega. Imajo trikrat več vitamina C pomaranče! Drugi veliki izvori vključujejo jagode in papaje. VEČ OD SAMEL: Get Flat Abs z premiki joge Jennifer Aniston
- Hot Tea: Samo dejstvo, da pijemo vročo pijačo, nam lahko pomaga upočasniti. Poskusite čaj z okusom vanilije ali poprove mete. Študije kažejo, da ti vonji pomagajo, da se počutite manj zaskrbljujoče, bolj pozorne in povečate koncentracijo. Poleg tega so brez kalorij! VEČ OD SELF-a: Prijavite se zgodaj za začetek prehrane z vadbo iz Jillian Michaels
- Kompleksni ogljikovi hidrati: Kadar smo poudarjeni, pogosto hrepenimo z ogljikovi hidrati in obstaja razlog za to. Ko jemo ogljikove hidrate, sproži sproščanje serotonina, občutljivega hormona iz možganov, ki nam pomaga, da se počutimo mirno. Če se počutite dobro po vsem svetu in se izognete sesutju sladkorja, izberite ogljikove celuloze, kot so ovsena kaša, kruh iz pšeničnega kruha, testenine iz polnozrnate pšenice in fižol.
- Plus, Zabavajte se !: Če boste med počitnicami uživali v počitniških zabavah, je lahko glavni vir stresa okoli počitnic. Izogibajte se dodatni skrbi s tem pravilom: Ne shranjujte vseh kalorij in prihajajo na zabavo. To lahko povzroči prejedanje. Namesto tega jedo lahke, uravnotežene jedi čez dan in prinesite pametno prigrizek na zabavo.
Imate komentarje ali zahteve? Tweet me @sarahjaneRD ali @SELFmagazine ali me najdeš na Facebook strani SELF! VEČ OD SAMO: Katera je bolj zdrava: soja ali redno mleko? Za dnevne prehranjevalne nasvete upoštevajte SELF na Facebooku in Twitteru.Get SELF na vašem iPad!
