Teaserji so zunaj, a še vedno imaš pet mesecev pred petletno sezono Downton Abbey. V tem času je tukaj način, kako narediti svojo obsedenost s predstavo veliko bolj produktivno: jesti kot Crawley. "Samo pazi, kako kakšno družino nadstropja v Downtonski opatiji jedo ali pije čaj: s kraljevsko pravičnostjo, ki ohranja njihovo "pravi Dan Cayer, učitelj Alexander Technique in lastnik Fluid Movement NYC, kjer trenerje skrbi za nehirurško obvladovanje bolečin. Cayer opozarja, da sedijo in rahlo dvigajo teacup, vilice ali žlico na svoje ustnice. Potem pa ostanejo nas ostali, ki se raztegnemo nad mizo (ali mizo), tako da se obraza na vilice tik nad ploščo, kot da se bojimo, da se bo hrana pobegnila, če ne bomo prišli pravočasno. tehnika pada in lopate. No, tri, če štejete videti kot divji.



Prvo je, da v naših hrbtih in vratih ustvarjamo napetost. Cayer pojasnjuje: "Ko prinašamo glavo v hrano, ki jo stiskamo v vretencu v naši vratni in torakalni hrbtenici (vratu in zgornjem delu hrbta). Na splošno tudi grizimo ramena, ki v naš vrat in ramena doda več napetosti. Čeprav bi se morda počutili lažje ali vsekakor primerno, da se nagnemo in jedo ali pijemo, dejansko vzamemo težo naše glave (okoli 12 kilogramov) in se naslonimo daleč stran od tega središča naše težnosti. Torej, kaj konča večino dela? Vratne in ramenske mišice, pa tudi v trebuhu in spodnjem delu hrbta (v bistvu, kjer so mnogi od nas boleči ob koncu delovnega dne). "Sesanje sprosti to napetost, tako da lahko vzmetni hrbtenici podpirajo težo glave. Drugič, okužba, ki jo jesti, kaže na večjo težavo, namreč, da smo nagnjeni k prehrani na avtopilotu in v procesu jemo preveč. "Slumping over omejuje vnos kisika. Novi kisik vam postane bolj opozorjen in razmišlja jasneje in s tem boljše odločitve o hrani, "pravi Susan Albers, Psy.D., avtorica" ​​Ampak zaslužim to čokolado! " 50 najpogostejših izgovorov za izčrpanost prehrane in kako jih nadvladati. «» Obstaja nova psihološka teorija, ki se imenuje utelešeno spoznanje, ki kaže, da način, kako držimo naše telo, vpliva tako, kot mislimo. Dejavnost strmoglavljenja vam pošilja sporočilo, da ne morem doseči te hrane dovolj hitro, in bi lahko pustil tvegati, da bi povečali hitrost vašega prehranjevanja. «» Nikakor ne vem, ima občutek za svoje telo, "Cayer avery.So prilagajajo naši drži, zaradi česar iz nje izstopa, je način, da se spomnite, da uživate v svojem okusnem obroku - in nehajte jesti, ko ste polni. Albers pravi, da povečanje razdalje od vaše hrane do ust z enostavnim sedenjem naravnost bo dodalo dragocene sekunde vsakemu ugrizu. In tiste sekunde se kopičijo. Študije so pokazale, da z dodatkom nekaj dodatnih minut, da se konča vaš obrok, zmanjša verjetnost, da boste preveč. Ker v šoli več ne poslušamo drže, vzemite urok iz Crawleysa (razen Mary Crawley, Cayer disclaims, "who pogosto se zdi, kot da bi lahko v vsakem trenutku zlomila v lužo "). Cayer pravi, da si predstavljamo uravnoteženje glave na hrbtenici, kot je plošča na vrhu. In preverite svoje stole, dodaja Albers. Ravni naslonjalo na desni višini bo preprečevalo padce. Če se ne želite razširiti na novem sedežu, svetuje, da »za trenutek ustavite, preden začnete jesti. Namerno čutite, da je majhen od vašega hrbta dotaknite hrbtne strani stolčka. «Potem si privoščite večerjo v Downtonu in dodajte pomfrit v svojo prehrano.