Prijeten zajtrk zagotavlja pravilno prehrano in pomaga oblikovati dobre prehranjevalne navade. Ko gre za otroke, raziskave kažejo, da hranjenje zajtrka pomaga zmanjšati tveganje zastrupitve s svincem in povečuje možgansko moč. Ena zelo pomembna stvar, ki mora imeti v mislih, je, da potrebe otrok niso tako drugačne kot odrasli. Menim, da je mit, ki ga oglašujejo, otroci potrebujejo posebne zajtrke. Otroci in odrasli že več sto let jedo isti zajtrk in trenutno ni razloga, da bi to ustavili, samo zato, ker imamo na voljo veliko različnih sladolednih žit. Vendar se kot starš, ki se osredotoča na izdelavo okusnih in Hranljiv obrok za moje otroke pomaga pri zagotavljanju dobrega zajtrka. Torej, če hranite svoje otroke dobrega zajtrka, vam lahko pomaga pri jesti dober zajtrk. To je win-win situacija! Umešana jajca, sterilizirane bučke in klobase: ugotavljam, da smo bolje z veliko beljakovin in zelenjave. Ta najljubši zajtrk nam daje dober začetek dneva! Moja hčerka je jedla ta zajtrk, saj je bila precej majhna in jo še vedno ljubi pri starosti 5. Torej ne končate z uporabo treh posod, zmešajte bučke v malo maščobe in soli, dokler mehko ne odstranite iz posode. Kuhljamo klobaso v ponvi (uporabljam klobase brez kosti). Odstranite iz ponve. Dodajte več maščobe / olja v ponev in nato jajca premešajte v ponev. Tikvice in klobase lahko dodate tudi na premešana jajca, vendar jih želimo ohraniti ločeno. Vroče žitarice s polnim žitom: Všeč mi je, da se pripravim na vroči zajtrk. To mešanico zrnja sem držala na roki, nato pa je precej enostavno, da se vrnem nocoj. Prav tako je kot nalašč za družine, ki jedo ob časih, Cvetno jamo zimzelenega masla iz javorja na toastu: to domačo semensko maslo je okusno na jabolčnih rezinah in na zdravju. Za posebno nego, ki se razprostira na kruhovem kruhu (priporočam kaljen kruh) in pokrijte z rezanimi bananami. To je lepa sprememba iz arašidovega masla in naredi hiter obrok na poti. Cela zrna Palačinke z oreškovim maslom: na palačinke lahko tudi maslo bučnega semena ali maslo po izbiri. Želim, da palačinke v hladilniku in zamrzovalniku na toast na zahtevo za zajtrk. Ta recept prekinjava moko čez noč, ki ne le zmanjšuje antivegetacije, prisotne v celih zrncih, ampak tudi naredi končni izdelek puhljiv in lažji. VEČ OD OMEJENE MREŽNE NARAVE: otroško hladno žito vs Twinkie5. Amaranth s kremo, javorjevim sirupom in suhim sadjem: Druga možnost je amaranth (tradicionalno in hranljivo celotno zrnje), ki naredi okusno vročo žito. Všeč mi je z malo pašaste kreme in čistega javorjevega sirupa, pa tudi moja družina. Ovsena kaša je vedno lepa, toda ta recepti precej mešajo stvari. VEČ OD OMEJENE MREŽNE NARAVE: bučna raja z ovsenim kozam Recept6. Zdravo pečeno blago: še en zajtrk, ki je na voljo, ima premade, hranljive kolače ali piškote na roki. Lahko služite s hitro jajčnim jajcem in kosom sadja. Moje priljubljene vključujejo še enkrat, prepojen, polnozrnat keks. Za brezglutensko in brez žitaric dobro pečeno, je tudi ta začinjena Apple Muffin tudi priljubljena. Ta recept za muffin uporablja veliko jajc, ki skupaj vežejo kokosovo moko, bogato z vlakni, zato je zelo bogata z beljakovinami in vlakninami. Sadne pijače: Smo prijazna družina. Smoothies so priljubljeni pri otrocih, ker so sladki, in so enostavno sredstvo za dodajanje v probiotičnih živilih, kot so jogurt ali kokosov kefir. Za več beljakovin lahko tudi grundaše seme chia ali bučna semena. Kupite si papirnate slamice in vaš otrok lahko po potrebi potaplja svojo pijačo na poti v šolo. Ne dodajam sladila, temveč preprosto dodam naravno sladko banan v mešanico sadja. Jogurt in sadje z Granolo: narežite jabolko in nekatere orehe, na vrhu pa navaden jogurt z živo kulturo in prelij javorjevega sirupa. Potresemo z domačo ali visoko kakovostno kupljeno granolo. Postrežite. To je kot sadna solata za zajtrk. Italijanski zajtrk na robu: obožujemo ta recept. Vendar pa traja več časa, vendar to storite tudi na manj grozničnem jutru. Moj 5-letni ljubi jih! Black Bean in Egg Burrito: To imamo radi za zajtrk, kosilo ali večerjo. So beljakovine in okusi. Pakiranje lahko traja veliko ustvarjalnosti in potrpljenja, otroci pa, da dobro prehranjujejo, ni izjema od tega pravila. Ne pozabite, da gre za potovanje, še posebej, če se vaš otrok uporablja za super sladko žito. Ampak z vztrajnostjo, dobro hrano in prijaznostjo, boste zagotovo napredovali pri hranjenju svojega otroka, ki hrani hrano za zajtrk. VEČ OD OMEJENE MREŽNE NARAVE: 5 jedi z 8 ali manj sestavin
