Če imamo dve stvari, moramo veliko skrbeti, ne bodo dovolj spali in jedli preveč nasičenih maščob in preprostih sladkorjev. Medtem ko te stvari nimajo nobene zveze med seboj, razen, če je mogoče, obilo rojstnodnevnih zabav za nove študije kaže, da lahko te navade, če jih kombiniramo, močno vplivajo na vaše zdravje, ki ga ne bi pričakovali. študija, ki je bila objavljena maja 2014 v reviji PLOS ONE, gastroenterologi iz Medijskega centra Rush University v Chicagu ugotovila, da so miši, katerih vzorci spanja so bili izpuščeni, opazili presenetljive spremembe v sestavi svojega črevesnega mikrobioma, vendar le, ko so jih hranili z visoko zasičenostjo - maščoba, prehrana z zelo preprostim sladkorjem. Miši, ki so imeli tudi svoj cirkadian ritem zmešan, a so jedli malo sladkorja in malo nasičenih maščobnih obrokov, niso bili podvrženi spremembam črevesja. Da, ta študija je bila opravljena pri miših, zato je treba rezultate doseči z zrni glodavcev, toda posledice teh ugotovitev ni majhna stvar. Trideset mikroorganizmov, ki prebivajo v vašem prebavnem traktu, in sodelujejo, da vam pomagajo razgraditi hrano in absorbirati hranila ter imajo pomembno vlogo tudi pri zdravju črevesja (na primer pomagajo nadzirati sindrom razdražljivega črevesa in vnetno črevesno bolezen) in tudi v vašem presnovnem zdravju. Pokazalo se je, da vpliv flore na gobec vpliva na debelost in vaše razpoloženje. Problemi spanja lahko povzročijo občutljivo ravnovesje v črevesju, kar vodi do večjih motenj in bolezni telesa. Avtorji te študije opozarjajo, da lahko odvrzete svoje cirkadiane ritme in začnete verižno reakcijo z nečim tako preprostim, kot je to, kar imenujemo "družabno jet lag", ali pa ostanejo pozneje kot običajno s prijatelji, nato pa spanje v več kot običajno na vikendi. In ni presenečenje, tovrstno obnašanje pogosto poteka z roko v rokah s preobražanjem na popustljivih jedeh in sladicah. Postavite oba skupaj in-bang! -Big težave na obzorju.Če kronična vnetna bolezen ni ravno vaša zamisel o vznemirljivi zabavi, razmislite o tej študiji, ko razmišljate o drugem kosu torte ali pa ostanejo le malo malo dlje in zaspal bo le malo kasneje.
