 |
Brrr! Mrzlo je, in Arctic Vortex ne pomaga ravno na koži. Še več, mraz nas hrani tudi sladkarije, ki lahko postanejo naši poskusi boljše izbire pri izbiri hrane. Ampak tukaj je zdrav in neverjetno prijeten način, s katerim lahko zaščitite svojo kožo in zadovoljite svoj sladki zob: to brez glutena in veganska ovsena kaša, rezina in raisin piškotek recept.
Zakaj je Prunetastic
Sušene slive s široko paleto fenolnih spojin (rastlinska hranila, ki prispevajo k okusu in barvi pridelka in imajo potencialne koristi za zdravje), so bogata z antioksidanti. Dejansko imajo posušene slive eno najvišjih stopenj antioksidantov, z več antioksidantov na težo kot pri mnogih drugih živilih. Ti antioksidanti lahko pomagajo zaščititi kožne celice pred poškodbami prostih radikalov, ki nastanejo pri zunanji izpostavljenosti, kar lahko pomaga pri preprečevanju prezgodnjega staranja in nastajanja gub. Samo pet posušenih sliv vsebuje 3 g vlaknin in 30% dnevnega priporočenega vnosa vitamina K, skupaj s kalijem in vitaminom A.
Jejte manj in se počutite polno
Ovsena kaša v tem receptu zagotavlja dober vir prehrambenih vlaken, ključnega igralca pri hujšanju in dolgoročnem vzdrževanju teže. Številne študije so pokazale obratno povezavo med vnosom vlaken in telesno težo. Ta povezava je verjetno pojasnjena s sposobnostjo vlaken, da spodbuja sitosti in občutke polnosti.
Za razliko od kupljenih prodajnih piškotkov ni dodanega sladkorja ali praznih kalorij. Namesto tega so ti piškoti fantastično sladki, ker vsa sladka dobrota prihaja iz naravnih rastlinskih sladkorjev, ki jih najdemo v suhih slivah, rozinah in bananah. Z lahkoto lahko zamrznete banane, ki se preganjajo, in potem jih boste vedno imeli pri roki, da bi naredili te piškotke. Da bi bilo lažje, najprej odlepite banane in jih zamrznite v plastično vrečko, ki jo je mogoče ponovno zatesniti, da jo lahko enostavno odstranite.
To je tudi odličen recept za družino, še posebej z otroki. Otroci radi razbijajo stvari, prvi korak pri izdelavi teh piškotov pa je, da zmešate banane in nato samo preostane sestavine. Vaša družina vam bo všeč pomagati in radi boste vedeli, da ti piškotki niso izdelani in so dobro za vas.
Brez glutena, veganske piškote iz piškotov
Omogoča 36 piškotkov
Sestavine:
3 banane, zrele
½ skodelice olje kanole
2 žlički ekstrakt vanilije
¼ skodelice orehov, opečeni, narezani
¼ skodelice skodelice, opečene, narezane
¼ čajne suhe slive, posušene, pikčaste, brez dodanega sladkorja, sesekljane
1 skodelica rumene rozine
2 skodelice ovsene kaše, navaden, staromoden celo oves
Navodila:
V velikem mešalnem posodu zmešajte banane z ročnim maserjem, združite in premešajte v olja iz kanolov, vanilije, orehe, pekane, suhe slive in rozine. Dodajte ovseno kašo in zmešajte vse sestavine, dokler se ne premeša. Z uporabo 1-unca mero, izmerite in spustite mešanico na pergament pokrita piškotka stanja. Rahlo potisnite mešanico s prsti, da rahlo navlažite. Pecite pri 350 F 20 minut. Odstranite, pustite, da se ohladi in služi.
