Sezona za BBQ je še vedno močna. Žal mnogi predmeti, ki jih boste najverjetneje našli, običajno niso tisti, ki prispevajo k naši notranji ali zunanji lepoti! Upajmo, da bo na vašem naslednjem kopalnem plašču na voljo dovolj možnosti, čeprav vam omogočajo majhne izboljšave v vašem obroku. Ne pozabite, malo koristi v prehrani lahko gredo daleč. Tukaj je moj vodnik po najboljših zamenjavah za BBQ.

Izberite to ...Namesto tega!Zakaj?
Turčija, veggie ali celo drsnik burgerCheeseburger1. Zmanjšanje maščob.2. Ena rezina ameriškega sira lahko dodate dodatnih 100 kalorij. Izbira manjših delov (drsnik v primerjavi z običajnim hamburgerjem) lahko tudi cut 80-100 kalorij.
Piščančja prsa brez kožeVroč pes1. Manj predelana hrana je enaka manj natrija. Pri porabi piščančjih prsi s 3 unčami namesto vročega psa izrežemo okoli 500 mg natrija.
ColeslawKrompirjeva solata1. Škrobni krompir vpliva na raven sladkorja v krvi2. Iztisne vsaj 50 kalorij, poleg tega pa ponavadi vzamemo manjše dele sladkorja v primerjavi s krompirjevo solato.
Zelena solataSolatni testenin1. Zelena solata je manj kalorij in maščob.2. Preprečevanje zastrupitve s hrano. Po dveh urah pri sobni temperaturi, solata testenine, kot tudi veliko drugih živil na tem seznamu, je nevarno območje za bolezni, ki so povezane s hrano.
Koruza na plavutiPomfri1. Zmanjšanje kalorij (200 manj), manj maščobe (14 g) in manj natrija (165 mg).
Zelenjava in humusChips in dip1. Očitno zmanjšanje kalorij in natrija. Povečanje beljakovin in vlaken.3. Služi vitamine, minerale in fitokemikalije.
Sadna solataKratka pijača jagod1. Zmanjšanje kalorij (150 kalorij). Veliko sadja je polno lepotnih vitaminov.
Grški jogurt brez maščobŠampona ali kisla smetana1. Nepredelana je, ima več beljakovin in manj maščobe na 1 unčo: grški jogurt: 20 kal, 0 maščob, 3g beljakovin. Kremasta smetana: 100 kal in 10, 5 g maščobe, > 1 g beljakovine. 60 kal, 6 g maščobe, 1 g beljakovin.
VinoPolno kalorično pivo1. 4 oz. vino v primerjavi z 12 oz. pivo je lahko 20-100 kalorične razlike. Vino vsebuje flavanoide, ki pomagajo zdravju srca.
GorčicaKetchup1. Manj sladkorja (7 gramov sladkorja ali več v ketchupu).

Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid (September 2021).