 |
Živimo v družbi, kjer je moto "več, več, več!" Želimo več uspeha, več denarja in več "stvari". Družina in prijatelji se zanašajo na nas. Podjetja se zanašajo na nas. In včasih smo samo pozabili.
Stalno stanje stresa se potisnemo v sebe, da dokažemo drugim, da smo super in da lahko dosežemo čudovite stvari, ali ni tako super za naše telo. Naša telesa se lahko spoprimejo z nekaj stresa, a dejstvo je, da se večina od nas ukvarja s tem vsak dan našega življenja.
Radiemo popolnost in radi delamo težko.
Stresamo na naših delovnih mestih. Želimo si po najboljših močeh in morda celo dobiti povišanje ali promocijo. Moramo zaslužiti več denarja, ker imamo preveč finančnih odgovornosti: račune za kreditne kartice, hipoteko, nov avto, šolo za otroke. Vsak teden želimo kupiti nova oblačila in čevlje, nekajkrat na leto iti na počitnice in veliko jesti v restavracijah. To so velike odgovornosti.
Če tako živite, bi bilo mogoče poudariti vaše telo, ali ga opazite ali ne. Potem vaše telo proizvaja veliko stresnega hormona kortizola. Kortizol ima veliko telesnih poškodb, eden najhujših pa je, da povzroči povečanje telesne mase.
Vendar pa obstaja še en razlog za resnično potrebo po vsakem dnevu, da se počitek: vaše telo potrebuje za sprostitev stresa in izogibanje »izgorelosti«. V tej družbi moramo še naprej iti, vsak dan je več dela in ni veliko prostora za napake ali bolezni z naše strani. Za to ni dovolj časa in moramo nadaljevati in nadaljevati.
Burnout zveni resno, in to je. Burnout je bolezen našega sodobnega časa. To je za vogalom veliko ljudi in tega sploh ne poznajo. Nekateri ga dobijo in pravijo, da je "kriza srednjih let", toda mladi v svojih 20-ih ali 30-ih letih imajo tudi to možnost. To se lahko zgodi vsakomur.
Pomembno je prepoznati znake prevelikega telesa. Veliko krat so v vašem telesu majhni znaki, ki vam pravijo: "Hej, moraš upočasniti, ker se ne počutim dobro".
Lahko se začne z bolečinami. Glavobol zjutraj, težave s spanjem, bolečine v sklepih, bolečine v želodcu, težko prebavo, otekle žleze, zvonjenje ušesa, vrtoglavica, občutek vibracij po celem telesu ... lahko celo postane panični napad. Ko je vsak zvočni ali drugi občutek od zunaj preveč, in želite, da se jim izognete, ali ko se počutite preobremenjeno in se počutite, kot da ne morete rešiti vsega v enem dnevu. Preveč je. Mogoče delaš napake ali pozabljaš stvari.
Burnout se lahko spremeni v depresijo. Normalne stvari postanejo težke, ali fizični ukrepi, kot so dihanje ali jedo, vožnja z avtomobilom ali odhod na večerjo. Vsaka oseba ima različne simptome, vendar so osnove enake. Vse je preveč.
Prepričajte se, da niste eden od teh ljudi! Ko se začnete počutiti drugače, bodisi zaradi vrnitve fizičnih bolečin ali doživljanja bolj čustvene stiske ali tesnobe, morate videti zdravnika. Pridobite fizični pregled in preverite svojo kri. Pogovorite se s terapevtom. Ker, če nadaljujete, boste morda presegli svojo mejo.
Ni nobenega zdravila za izgorelost. To je stanje popolne izčrpanosti telesa in uma. Edini, kar lahko storite, je počitek, spanje in poskusite se sprostiti. Težko je, vendar je edina stvar, ki pomaga.
Prepričajte se, da je vaše telo resnično sposobno ravnati s stresom, je verjetno najpomembnejša naloga, ki jo imate vsak dan. Poleg dihanja, hranjenje telesa z dobro hrano in vadbo, se morate zabavati in se olajšati!
Nekaj stvari, ki jih lahko takoj storite za lajšanje stresa, če ste v izgorelosti ali občutite, da ste preveč stresa: poiščite ročaj na pritisk in odgovornosti. Organizirajte. Prednost. Naredite stvari, da se sprostite in se zabavajte. Pojdi na potovanje nekje lepo. Preživite čas s svojimi. Pridobite masažo. Vzemi napere. Vzemite si trenutke stran od mize, da naredite nekaj drugega - hodite in dobite skodelico čaja. Ne delajte na računalniku prepozno ponoči in ne igrajte video iger ali gledajte televizijo prepozno. (To moti spalni ritem in hormone, ki so pomembni za zdravo telo. Noč je za odvijanje in spanje - zato je zunaj temno).
Hitreje, ko opazite, da ste preobremenjeni, prej boste lahko izboljšali stvari, preden dosežete izgorelost. Če prideš v izgorelost, je lahko postopek vrnitve v zdravje dolg. Lahko traja mesece ali celo leta, da se vrnete v dobro. In še enkrat v naši družbi ni časa za to. Razmislite o računih vsak mesec, ki jih je treba plačati, odgovornosti, ki jih imate. Vsak dan je vredno vzeti trenutek, da boste ostali zdravi. Na koncu lahko to preprečite trpijo zaradi izgorelosti in vas spravijo nazaj na zdravje.
Imaš samo eno telo. Poskrbi za to!
Ljubezen, Lonneke
To prvo poglavje vam pomaga, da ugotovite, kako lahko slab stres vpliva na osebo in da je pomembno prepoznati znake izgorelosti. Poskusite najti trenutek vsak dan, da se sprostite. V naslednjih poglavjih bom dal nasvete o tem, kaj lahko storite, da se sprostite, in kako lahko "organizirate svoje življenje", tako da izgorelost ne zgodi. In če je, kaj je potrebno za hitro obnovitev. Verjemi mi, poznam iz prve roke!
