Vprašanja, ki jih dobim ves čas, so: "Hočem jesti zdravo. Želim imeti obliko. Kako to naredim? Kaj moram jesti? Zmeden sem! «Moram priznati, da je zdravo prehranjevanje zmedeno. Prodajalski prehodi so postali marketinški labirint, ki je skoraj nemogoče navigirati. Na primer, nekatera živila, označena z "nizko vsebnostjo maščob", vsebujejo tako veliko količino sladkorja, da lahko postanejo debele! (Presežna energija iz sladkorja v kalorijih se pretvori v maščobe v vašem telesu.) Tudi veliko hrane, za katero ste mislili, da je super za vas, vsebuje veliko toliko umetnih sestavin ali pa so obdelane, da sploh niso dobre za vas .
2. Pojdi na lokalno vzgojeno, sezonsko hrano. Rad bi šel na kmetovalčev trg in govoril z ljudmi, ki rastejo z zelenjavo, ali pa vzgajajo piščanca, ki položi sveže rjave jajca. Na ta način veste, od kod prihaja vaša hrana, in kako je zrasel! In seveda je hrana bolj sveža, saj se prideluje na lokalni ravni. Živila, ki se dvigajo, se ne predelujejo v tovarni, zato običajno ne vsebujejo umetnih sestavin. So preprosta, okusna, naravna zrela zelenjava, sadje in sveži živalski proizvodi. Na kmetijaškem trgu je veliko stvari tudi ekološko, zato je seveda še boljše! Vprašajte osebo, s katero kupujete izdelke, kako je bila pridelana, ali kakšen je najboljši način za pripravo. So strokovnjaki za lastne izdelke. 3. Kupite svežo Ko kupujete hrano v trgovini z živili, manj predelane, bolje. Če ne morete izgovoriti besed na seznamu sestavin, ne vem, ali res želite jesti? Vem, da ne! Dlje, ko ga lahko shranite ali če je odprt in ni slabo, je zelo verjetno, da vsebuje konzervanse. Tudi če ste videli veliko oglaševanja za določen izdelek, je bolj verjetno, da izdelek ni tako zdrav - ni skrivnost, da so najbolj oglaševana živila v Ameriki hitra hrana.
4. Jejte večinoma zelenjavo Morda vam je všeč meso, vendar če to storite, boste zadovoljili vnos beljakovin, ki ga boste uživali dva krat na teden. Zmanjševanje količine mesa vam bo pomagalo zmanjšati ogljični odtis. Večina mesa porabi toliko energije za proizvodnjo, da bo njegovo preskakovanje za samo en dan na teden dramatično vplivalo na vaš odtis! Veggije so pakirane s toliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih morate ostati zdravi. 5. Snack Healthier Pojejte zdrave sveže prigrizke, kot so oreški, suho sadje, sadje in sveži rezanci. Še bolje, bolj preprostejše. V sladkarij, ki jih imate, najdete veliko sladil. Poskusi se držati proč od junk hrane. Mislim, da je samo polnjenje za želodec in ne naredi ničesar za svoje telo ali um. COLUMN: Pet delno zdravih prigrizkov, ki ga je pripravil Daphne Oz 6. Jejte organsko organsko morda nekoliko dražje od rednih izbir, vendar pa bo dolgoročno cenejše. Zakaj? Ker dobivate pravo stvar, brez umetnih sestavin, brez hormonov, brez antibiotikov. Obstajajo dokazi, da se lahko antibiotiki pri živalih prenesejo na ljudi. Po mnenju mikrobiologa Glena Morrisa je PBS povedal, če oseba po nepravilno kuhanem mesu poškoduje antibiotike in postane bolna, se morda ne odzove na prihodnjo antibiotično zdravljenje. Zato izberite restavracije, ki so ekološke, ali tiste, kjer veste, kako je vaša hrana pripravljena. WATCH VIDEO: Bottom Line Izobražite se. Vedite, kaj jeste ob vsakem obroku. Pojejte, kar imate radi, vendar jejte zmerno in pazite na resnično resnično veggie in sadje - za to ni nadomestka!
