Ali boš zapolnil otroške vrečke z jabolkami ta Halloween? Preden podarite tiste pakete gumija brez sladkorja, ker se bojite, da bi se v vašem domu obiskali odprti vabci na osebni prigrizek, pozorni na to: vam ni treba biti strah, da bo Halloween iztisnil vašo zdravo prehrano ! Sledite tem petim nasvetom, da boste lahko uživali v sezoni (skoraj toliko), kot če bi bil še en fant.
1. Sladice shranjujte v temnem vsebniku, izven dosega. Daleč od oči, daleč od srca? Recimo! V študiji Cornell, ženske fakultete in osebje jedli dvakrat toliko Hershey Kisses, če so bili v jasnem zabojniku na mizi, v nasprotju z neprozorno posodo. Ženske so še jedle, ko je bila temna posoda šest metrov stran
Ko so ženske imele hoditi, da bi dobili čokolade, so mislili, da so jedli več, kot so resnično počeli, toda ko so bili v bližini, so mislili, da so sesali manj! Samo vložiti dodaten trud za čokolade vas naredi bolj zavednega, kot ko jih popping iz osebnega robu v skledo na vrhu mize.
2. Pražena bučna semena iz sveže izrezljane buče. Odpravite sezono z prigrizkom, ki jo lahko naredite začinjeno, slano, sladko ali slano.
Ko iz semena sperite bučno bučno goo, olje potresite na pekač in na vrhu razširite semena. Na vrhu z vašo najljubšo začinsko hrano: sol, cimet, ingver, cajen poper ... Pecite pri 325F 20 minut ali dokler ne zlate rjave barve.
Bonus: Bučna semena so polno lepotnih hranil (magnezij, železo, baker in cink, da naštejemo nekaj). Za nekaj dodatnega pozornega snackanja, raztrgajte seme in jedite notranjost, namesto da bi ga imeli v celoti.
3. Uživajte, ne ustavite se popolnoma. Če želite imeti ta čokolada, pojdite naprej. «Poskušanje zatreti misli o sladicah je dejansko negativen. Dieters ponavadi pojedo več čokolade, ko se poskušajo izogniti vsem skupaj, "pravi Susan Albers, Psy.D., avtorica" Ampak jaz zaslužim to čokolado: 50 najpogostejših izčrpnih izsledkov o dieti in kako jih nadvladati ".
Odločite se za unčo 70 odstotkov temne čokolade ali višje - temnejše, bolje. Če niste čudovite pri tem, da boste bar v odlične kose, poskusite kvadratke Intirse Dark Dark Twilight Delight (72 odstotkov Cacao), za en kvadrat, enako eni unč. Obstaja celo temnejša 86-odstotna možnost Cacao, če si drzneš!
Flavonoidi v temni čokoladi so bili povezani z boljšim poltom, in popolnoma nova študija je pokazala, da so ženske, ki so porabile približno 2, 3 unč čokolade na teden, imele znatno nižje tveganje za možgansko kapo kot tiste, ki so malo ali manj čokolade porabili.
4. Imate dlesni? "Žvečilni gumi preden vzamete sladkarije", priporoča dr. Albers. "Glede na študijo v reviji Appetite, žvečilni gumi vsaj 45 minut lahko zmanjša vaš apetit, da se počutite manj lačen za prigrizke in povečate polnost, " pravi.
Natančneje, študija je pokazala, da je žvečilni gumi prekinil hrepenenje po sladkih in slanih prigrizkih. Če želite zmanjšati količino umetnih sladil, poskusite z gumijastim sladkorjem "ksilitol".
5. Nazadnje, ne nazadnje: pojej svoje najljubše sladkarije! To pravijo »varčevanje z najboljšimi za zadnjo« z dobrim razlogom. "Ljudje, ki so imeli prijetno prigrizek, so se večinoma spominjali, da uživajo pri prigrizkih več kot tisti, ki so prvič jedli prijetno prigrizek", pravi dr. Albers o nedavni študiji v Appetitu.
Definitivno ne dobite jumbo vrednostnega paketa vašega najljubšega sladkarije, vendar pustite, da si malo. Prvič, ko boste polnili živila na osnovi vlaken, vam bodo preprečili, da bi bili hudobni za vašo najljubšo poslastico, ko boste prišli do uživanja.
In če menite, da imate ob nakupu različnih bonbonov po hiši, ki niso vaši fav, vas bodo preprečili, da bi manj uživali, vedeli, da bi ta strategija lahko ogrozila. "Ko kupujete več vrst ali pakiranje sort, verjetno jeste več, " pravi Albers.
Zdaj odvrzite tiste cevi zobne paste, ki ste jo založili za nočno noč čarovnic, pripravljeni ste prevarati svoje poslice!
