Vi ste posameznik, za razliko od drugih, in vaša prehrana mora biti prilagojena vašim telesnim in duševnim potrebam. Za prehrambene načrte ni takšne, kot je "primerna za vse". Če trendovska prehrana tega poletja ne deluje, morda ne bo pravi načrt za vas. Potrebujete pravi načrt in potrebujete pravo miselnost, da se lotite tako pomembnega cilja kot izguba teže.

Motivacija, ki prihaja iz notranjosti, bo uspela precej več kot želja po stiskanju v te velikosti 6 kavbojk.

"Vsak načrt, ki vas pusti, da se počutite užaljen ali prikrajšan, nikoli ne bo delal dolgoročno, " pravi Dr. Meg Arroll, psiholog, ki je sodeloval pri The Shrinkological Solution . "To je veliko bolje, da se odločite, da boste naredili spremembe za VAS in si postavili realne, dosegljive in merljive cilje. Če res ne naredite sprememb za sebe, je morda čas, da se malo globlje kopirate in vprašajte, zakaj niste prioriteta. "



Vsi smo v skušnjavi prehrane, ki obljubljajo, da bomo v enem tednu izgubili 10 kilogramov. Ali vaša prehrana ponuja dolgoročno fazo vzdrževanja? Prepoznali boste fazo kot tisto, ki pravi, da se morate držati režima, da ne izgubite teže in še naprej izgubljate. Ostati discipliniran za vedno ni vselej vznemirljivo razmišljati, tako da veliko trendovskih diet prehitro vzdržuje dolge razdalje in se osredotoča na hitro zadovoljstvo.

Če ste prišli do planote, ki sledi hitri začetki, boste morda razmišljali o opustitvi vaše trenutne prehrane le za iskanje drugega, ki v zelo kratkem času obljublja zelo hiter napredek. Prehajanje prehrane hitro samo zmede vaše telo, pravijo dietetiki. In to je korak na poti do destruktivne yo-yo diete. Nagrada za yo-yo dieting povečuje telesno težo s časom.



Vadba v vaše vsakodnevno življenje je eden od ključnih dejavnikov pri ohranjanju stabilne teže. Vaja je ključnega pomena za ohranjanje načrta vadbe. Če boste vsak dan počutili deset minut hoje, boste bolj verjetno držali načrta za prehrano.

Iskanje vaje, ki je prav za vas, je enako pomembno kot iskanje diete, ki vam najbolj ustreza. Če je vaše življenje zelo zapleteno, si oglejte hitri odgovor HIIT. Če ste ves čas poudarjeni, sprejmite globoko sproščujoče yin-jogo. Prekrivna dela za naravno rojene tekmovalce in samotne vrste ljubijo plavanje. Po najnovejšem trendovskem trenerju vam ni treba loviti, da bi našli učinkovito vajo.

Če ste veteran dieter, ki je poskušal vse od Atkinsa do keta, ste jih morda naklonili prehrani, ki ste jo sestavili iz mnogih. To je v redu, če tvoja izmišljotina dela za vas. Če ni, ste morda vrgli svoje telo v stanje zmede. Samo-zasnovane prehrane so lahko visoke kalorije in nizke prehrane.



CS:GO STAND-UP (November 2020).