Še nikoli prej nisi bila na jogi? Zdaj je vaša priložnost! September začenja National Joga mesec in veliko studiev po vsej državi ponujajo brezplačne razrede. (Oglejte si YogaMonth.com in si oglejte, kako priti do brezplačnega tedna!) Toda preden se odpravite v razredu, je Kay Kay, vodja učiteljskega tečaja v posh Pure Yoga studiih v NYC-ju, delil, kar morate vedeti, "Ne?" V "OM". VEČ OD SAMO: najti pravo vrsto joge za svojo osebnost. Prvi čas Yogi Nasveti: 1. Za vaš prvi razred joge morate hoditi brez pričakovanja od sebe. Samo bodi tisti dan, ko ste v telesu in niste sami presodili. (Bonus: poiščite svojo osebnost v jogi!) 2. Lahko računate na to, da se vsi ostali v sobi počutijo kot najmanj fleksibilne osebe! Torej, uživajte v tem. Sedite v drugi vrsti v prvih 10 razredih, tako da imate nekoga pred vami, da modelirate pozive v primeru, da se izgubite, še posebej, če ste vizualni učenec. Prinesite vodo in brisačo (predhodno preverite pri studiu, če želite preveriti, ali so prtljage dobavljene, lahko stanejo dodatno, ali če bi morali prinesli svoje). Ne bojte se rekvizitov! Zgrabi jogo blok za sedenje na, je veliko bolj udobno kot sedi na tleh! Nosite udobno jogo oblačila, nekaj, kar se počuti prilagodljivo. (Opomba: če poskušate vaje za vročo jogo, se oblečite kar se da minimalno!) Poskusite se izogniti vsem, kar je res vrečko. Ne samo, da bo ohlapna majica preprečila vašemu inštruktorju, da vidi vaše poravnave, lahko pa tudi izpostavite malo preveč kože, ko ste obrnjeni navzdol! VEČ OD SAMO: Spoznajte svojo novo dieto Najboljši prijatelj - to je najlažji način za izgubo Teža! In medtem ko nisem yogi, sem se naučil nekaj trikov skozi svojo prakso: 1. Joga ni tekmovanje. Odskakivanje prvega konica Kay Kay, joga je vaša praksa. Ne skrbite, če oseba zraven vas skoči v ročaj, medtem ko še vedno poskušate obvladati navzdol psa. Joga je praksa, ki zahteva čas, da se naučite, vendar boste še vedno prejemali koristi um-telesa, tako da se bodo prikazali in poskušali.2. Veliko krat joga inštruktorji bodo poklicali, kaj pomeni, da se premakne v svoje ime (včasih v sanskrtu). Ne skrbi in se ne ustraši! Samo sledite njihovemu zgledu (ali tisti, ki je pred teboj). Ni potrebe, da bi se naučili različnih imen poimenov, jih boste naučili z rednim vadenjem. Da bi vam pomagali pri olajšanju prvega razreda, sem dobil Kay Kay, da bi delil, kako narediti psa navzdol (to je spomin v večini praks joge), tako da lahko vadite doma. Potem poskusite s to zabavno jogo za začetne poteze! VEČ OD SELF: Get Sexy Abs z jogo "Down Dog je kot ustvarjanje obrnjenega V s svojim telesom. Začnite v drsnem položaju, roke so širine ramena narazen, roke so ravne in močne. Premaknite boke visoko na nebo. Stegna se premikajo nazaj, pete pade na tla. Ne skrbi, če se ne dotikajo tal, ni pomembno in zaradi tega vam ni slab jogi. " Namaste ! (To je pozdrav joge rekel na koncu razreda in se lahko prevede, da pomeni: "Božanski duh v meni potegne do božanskega duha to you." Če je preveč "woo woo" za vas, samo pomislite na to kot način da potrdite dobro v drugih. PS-to je izgovorjen na-mas-stay.For dnevne fitnes nasvete sledite SELF na Facebooku in Twitteru.Get SELF na vašem iPad!
