Živila, ki so naložena s sladkorjem, lahko na telesu uničijo opustošenje s staranjem in povzročanjem visokega krvnega sladkorja ter vodijo do nevarnih maščob v trebuhu. Zato je pomembno, da opazujete vnos sladkorja. Gledate, koliko sladkorja že porabite? Tudi to morda ne bo dovolj, saj se nekatera živila prikradejo. Tukaj je 4 hrana s sladkorjem, ki bi se morda želeli zavedati:

Pražen kruh: Razumem, da je to lahko frustrirajoče. Konec koncev, slišite eno minuto kruh za kruh, je dobro za vas, potem naslednjo minuto, je nevarno. V redu je porabiti, vendar ne preveč. Ta kruh dobi 71 indeks glikemije. To je primerjano s sladkarijami Snickerja, ki dobi le 51. Yikes!



Pakirano ovsena kaša: Ali se močno zanašate na instant ovseno kašo v vrečki? Če je tako, verjetno jemljete preveč sladkorja zaradi arom. Bolje je, da dobite jeklene rezane ovce, ki so napolnjene z dodatnimi vlakni. Prav tako pojdite na navaden paket.

Jogurt: ni vsaka sorta jogurta ustvarjena enaka. Nekateri jogurt je napolnjen s tonami arom, plus sadje, ki je tudi sladkor. Ker Ameriško združenje za srce priporoča ženskam, da ne zaužijejo več kot 30 gramov sladkorja na dan, morate gledati jogurt, ki vsebuje 24 gramov na posodo.

Sadni sok: to lahko ali pa ne bo prišlo kot presenečenje, vendar veliko sokov za shranjevanje vsebuje preveč arom, vključno s sladkorjem. Poskrbite, koliko boste vzeli, tako da v vašem sistemu ne boste dobili preveč sladkorja. Ko greste čez krov, šele pošljete sladkor neposredno v jetra in se lahko spremenite v nevarne maščobe trebuha.



Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Januar 2021).