Vedno smo slišali maksimum: poiščite vrsto vadbe, ki jo uživate, in se z njim držite. Nova študija dokazuje, da je današnja vadba ključnega pomena za naše zdravje - in naše številke - sčasoma.
V raziskavi, ki je bila objavljena v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise, so študije preučevale diete in telesne navade Američanov, starih od 20 do 70 let. Raziskovalci so ugotovili, da je bila oseba, ki se ukvarja z "zmerno do močno" telesno dejavnostjo, najverjetnejša napovedovalka njihove sposobnosti, da se izogne neizogibnemu pridobivanju telesne mase, povezanega s starostjo. Študija je bila izračunana z meritvami aktivnosti, kot tudi teža, indeks telesne mase, obseg pasov in kakovost prehrane. Raziskovalci so nadzorovali tudi dejavnike, kot so rasa, etnična pripadnost, socialno-ekonomski status in ali je oseba kadila ali ne.
Zanimivo je, da čeprav starejši odrasli morda ne delajo, so še vedno pripravljeni spremeniti svojo prehrano. Vendar pa sprememba ni veliko pripomogla k temu: "Naše ugotovitve kažejo, da se povečevanje maščevja s starostjo v odraslih v ZDA ne more razložiti s spremembami v kakovosti prehrane, ki jo porabijo, " pravi Pate. Izkazalo se je, da se bolj verjetno, da bodo Američani prešli na pusto beljakovine in solate, ko bodo opazili nekaj povečanja telesne mase, kot poroča Huffington Post. Na žalost, ko staramo, te prehranske spremembe nimajo enakega učinka na težo kot navadna stara vadba.
Pate priporoča, da Američani dobijo 150 minut "telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti na teden" ali trideset minut petkrat na teden. To pomeni Američane vseh starosti!
