Malo stresa je lahko dobra stvar, vendar večina Američanov doživi nezdravo količino. Ena vidna pot, ki jo stres potegne v telo: povečanje telesne mase. Ko občutimo grožnjo, naše telo proizvaja kemikalije, ki nam pomagajo priti do te prilike. Toda, če se naša življenja spremenijo v kolesarske izzive, se pakujemo na kilogram. Na srečo tudi pot do zmanjšanja stresa povzroči izgubo teže. Tu so trije načini. QUIZ: Kako ste stisnjeni? 1) Kronični stres vam daje trebušno maščobo. Ko ste poudarjeni, vaši možgani pošljejo nadledvične žleze na ledvicah, da proizvajajo hormonski kortizol. Nadurno obdobje, kortizol pove telesu, da shranjuje več energije, kar je eufemizem za: shranjevanje več maščob v želodec. Vaše maščobne celice so obvezne z rastjo večje abdominalne maščobe. Lepo. Torej poskusite: Meditacija med hojo Ko imate dan, ki je zapolnjen z marmelado, se v 15 minutah prilegajate meditaciji, kjer dihate z vaše membrane in se osredotočite na vsakega diha in korak, ki ga naredite. Študenti medicine, ki so uporabili to tehniko, so zmanjšali razširjenost stresa v skoraj 47-odstotni meri. VEČ: Walking meditacija za pomoč pri stresu 2) Stres vas hrepeni po maščobnih, sladkih živilih Čustveno jedo? Že smo prižgani, da bi našli udobno hrano tako prijetno. Po stresnem dogodku ostanek kortizola sprosti nevrotransmiter, ki pikira vaš apetit za sladko in slano blago. Eating visokokakovostne hrane je pomagal vašim prednikom preživeti, ko so bili "poudarjeni". S krofi Trgovine okoli vsakega vogala danes lahko izbire v hrani več kot prekletstvo kot blagoslov.
