Če so vaše oči zastekljene v zdravstvenem razredu, ko je učitelj začel govoriti o "somatotipih", smo tukaj, da osvežimo vaš spomin. Vaša mišična in maščobna razdelitev skozi telo vašega telesa določata vaš somatotip, ki se imenuje tudi tip telesa.
Obstajajo trije splošni fiziki: ektomorfi, mezomorfi in endomorfi.
Zgodovina Somatotypes
Teorija somatotipa sega v 40. let prejšnjega stoletja, ko je psiholog dr. William Sheldon dobil imena ektomorf, mezomorf in endomorf iz plasti tkiva zarodka (ecto-, meso- in endoderm), ki se razvijajo v dele telesa. V svoji izvirni teoriji je dr. Sheldon narisal korelacije med tipom telesa in temperamentom, ki ga ni nikoli presenetil.
Na primer, dr. Sheldon je trdila, da so ektomorfi (ki so nagnjeni k temu, da so suhi) umetniški in introvertni, medtem ko so endomorfi (ki imajo več maščobe na svojem okvirju) tolerantni in bolj ekstrovertirani. Medtem ko je res, da imajo mezomorfi bolj športno zgradbo, to ne pomeni, da so bolj energični in agresivni, kot je predlagal Dr. Sheldon.
Ektomorfi
Ektomorfi imajo občutljiv okvir brez veliko več maščob. Njihovi uda so dolgi, njihove mišice pa se nagnejo. Ponavadi so vitki.
Vpliv na zdravje: Visok metabolizem pomeni, da so ektomorfi pogosto lačni. Izbira prehranske hrane za zadovoljitev te spodbude je ključ do ohranjanja zdravja. Ektomorfi bi lahko privoščili tudi več mišic.
Primeri slavnih: "Twiggy" igralke Keira Knightley in Courtney Cox, Paris Hilton in uganili ste ikono modela 60-ih, Twiggy sama.
Najboljša vaja: hoje v pljučih ali čučanj pomagajo zgraditi mišice. To zvokom noge in, kot smo rekli, se lahko ektomorfi razdrobijo!
Mesomorfi
Mesomorfi so mišičasti s srednje velikim okvirjem. To so "atletske" vrste: trden trup in ramena, z ožjim pasom.
Vpliv na zdravje: Običajno se lahko mezomorfi zlahka zbirajo - tako z mišicami kot z maščobo. Ampak lahko tudi izgubijo maščobe tako enostavno. Kot starost mezomorfov lahko zadržijo svoje telo z rednim treningom kardio in teže.
Primeri slavnih: Michelle Obama Madonna in fitnes zvezda Jillian Michaels.
Najboljša vaja: joga na pomirjujoč način raztegne mišice. To je še posebej dober odmik od treninga moči. Čeprav je navidez manj intenziven, je še vedno popolna vaja!
Endomorfi
Večina žensk je endomorfov, žensk in mehkih. Ta telesna struktura je okrogla in zlahka pridobivajo maščobe in mišice. Imajo srečo, da imajo močnejše noge.
Vpliv na zdravje: metabolizem endomorfov je morda počasnejši. Tudi če je pri tem tipu telesa manj naravno, lahko še vedno gorijo maščobe in zgradijo mišice.
Primeri slavnih: "knockouts" iz našega obdobja in preteklih obdobij so pogosto endomorfi. Razmišljajte o Christini Hendricksu o "Mad Men" slavi, in pravih 50-ih let, Marilyn Monroe. Kate Winslet in igralka / pevka Jennifer Hudson sta tudi endomorfi.
Najboljša vaja: Pilates deluje na lati, nogi in gluteh - tri največje mišice v telesu. Začnite počasi in vzpostavite podporo in ravnotežje. V trenutku, se Pilates premakne, bo goril maščobe, velik čas.
