Želite živeti dlje, zmanjšati tveganje za bolezni srca in verjetno tudi raka? Želite obdržati težo? Način, da to storite je preprost ... pojdi nuts!
V študiji leta 2013, ki jo je opravila skupina raziskovalcev v Bostonu na Inštitutu za raka Dana-Farber, Brigham in Ženska bolnišnica ter na Harvard School of Public Health, ki jo je vodil dr. Charles Fuchs, so ugotovili, da so ljudje, ki so jedli vsak teden ali vsak so bili znatno manj verjetno, da umrejo zaradi raka, bolezni srca ali bolezni dihanja, kot ljudje, ki niso.
Vsak dan pojedem oreške. Všeč mi so grški jogurt in sadje, posušeni ali sveži. Včasih jih imam rado z rozinami in temnimi čokoladnimi žetoni, kot so domače sledi. Nekateri me sprašujejo, me vprašajo, ali sem zaskrbljen, da so oreški tako obremenjeni s kalorijami. Glede na raziskavo mi je odgovoril: "Kaj, si mraz ?!" Moja izbira je cashews, vendar ni važno. Če imate radi druge matice, poskusite s temi. Zdi se, da mahune, kot so arašidi, naredijo tudi trik. Možno je, da ti podatki res nimajo nobene zveze s samimi oreščki. Mogoče je, da ljudje, ki jedo oreščke jedo bolj zdravo na splošno. Morda polnjenje na oreščkih ne pušča veliko prostora za živila, kot so krompirjevi čipsi in druga nezdrava hrana za prigrizke. Morda je, da ljudje, ki jedo oreščke, izberejo tudi drugo zdrava vedenja, kot so večje vadbe in manj kajenja. Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko podatki izgledajo tako, kot to počne. Ne glede na vse morebitne zmedene razloge so koristi nedvomne. Nekaj oreščkov na dan in boste imeli več energije, boste dobili svoj omega-3 kvocient (odlična hrana za možgane, odlična hrana za srce), in boste zapolnili nekaj zdravega, namesto da bi dosegli manj hranljivo možnost .
Zato pojdite! Vsak dan.
