Če zaspite na luninih krilih ali se prisegam, da Ambien deluje kot sanje, potem ste eden milijonov Američanov, ki se zatečejo v spalne tablice, da dobro jutro.
Nove raziskave kažejo, da so tablete za spanje močno previsoke, kar povečuje potencialne skrbi za javno zdravje. Študija, objavljena v spletu v ameriškem časopisu za javno zdravje 16. junija, je pokazala, da uporaba spanja daleč presega potrebe.
Raziskovalci so preučili podatke iz državne ankete o ambulantni medicinski oskrbi, ki je bila letna anketa o obiskih zdravniških uradov v ZDA po vsej državi. Anketa je vključevala približno 28.000 uradnih obiskov na leto, pri odraslih bolnikih, starih 18 let in več. Pregledali so obdobje 15 let, od leta 1993 do 2007, in primerjali stopnje nespečnostnih težav in nespečnosti z dejanskimi recepti zdravil za spanje.
Rezultati so bili presenetljivi. Leta 1993 je bilo število predpisanih zdravil za spanje nižje od števila nesreč. Toda do leta 2007 je bilo število predpisanih zdravil za spanje več kot trikrat večje od števila nesreč, pri katerih je bilo ugotovljenih 13, 8 milijona receptov za dejansko nesimetrično diagnozo.
Jagged Little Pill:
Nespečnost se pogosto zdravi z dvema vrstama sedativov: benzodiazepinov (BDZ), ki imajo veliko tveganje za odvisnost od dolgotrajne uporabe in sedimentne hipnotike nonbenzodiazepina (NBSH), ki imajo manjše tveganje za odvisnost. NBSH vključujejo priljubljene zdravilce za spanje, kot so Ambien, Sonata in Lunesta.NBSH se oglašujejo neposredno potrošnikom in po tem, ko so na trg prišle leta 1994, so se recepti za NBSH povečali za 21-krat hitreje kot nespečnost in petkrat hitreje od diagnoze nespečnosti.
"Mnogi ljudje jih vzamejo kot multivitamin dnevno in za nedoločen čas, " pravi Mairead Eastin Moloney, vodilni avtor in podoktorski raziskovalec na Univerzi v Severni Karolini.
Ta navada ima lahko resne neželene učinke. Dolgotrajna uporaba katerega koli zdravilnega spanja lahko povzroči strpnost in zasvojenost. V povprečju NBSH ponuja le 12 dodatnih minut spanja in neželeni učinki vključujejo vožnjo, prehranjevanje in hojo med spanjem ter kratkoročno izgubo spomina.
Odrasli, starejši od 65 let, imajo večjo verjetnost, da imajo težave zaradi spanja zaradi sprememb v možganih in višje stopnje drugih zdravstvenih težav, vendar presenetljivo, da ne dobivajo večine spalnih zdravil.
Namesto tega je študija pokazala, da so odrasli, mlajši od 65 let, prehitel starejše odrasle osebe pri vseh ukrepih nespečnosti - pritožbah, diagnozah in predpisih. Avtorji domnevajo, da so najverjetneje nastopili nebiološki problemi, kot so stres, vedno prisotna tehnologija in ciljno trženje zdravil za spanje. Vzpon nespečnosti in uporaba spanja mlajših odraslih je lahko znak, da se uporabljajo medicinske rešitve za zdravljenje normalne nespečnosti.
Ali je nežnost res medicinska težava?
Študije ocenjujejo, da približno 30 odstotkov Američanov doživi vsaj en simptom nespečnosti v danem letu, vendar le približno 10 odstotkov izpolnjuje merila diagnostike in statističnega priročnika-IV-TR za nespečnost, ki zahteva, da simptomi vztrajajo najmanj en mesec in poslabša dnevno funkcijo.
V obdobju 15-letne študije se je letna diagnoza nespečnosti povečala z manj kot milijon na 6, 1 milijona. Predpisi za NBS so se povečali še hitreje, od približno pol milijona leta 1994 na 16, 2 milijona leta 2007, kar kaže na to, da ljudje za zdravljenje spanja uporabljajo običajno nespečnost.
Neizpustnost, za razliko od kronične nespečnosti, je relativno normalni del človeškega življenja. Ne glede na to, ali starševstvo, slabe spalne navade, stres ali druge pogoste težave motijo počitek v dobrem nočnem času, večina ljudi doživlja težave s spanjem.
Avtorji opozarjajo, da zdravljenje navadne nespečnosti kot medicinske težave "lahko preoblikuje in pretvori ideje fizične in čustvene normalnosti, kar povzroči prekomerno uporabo potencialno škodljivih zdravil." Z drugimi besedami, ljudje se lahko zdravijo zaradi težav, ki jih nimajo.
Še vedno je nespečnost povezana. Spanje je neverjetno pomembno in pogosto podcenjeno. (Spali bomo, ko bomo mrtvi, kajne?) Šest do osem ur spanja na noč je bistvenega pomena za zdravje srca, energijo, zdravo kožo, dobro držo in uravnavanje telesne teže. Celo osvežuje nevrotransmiterje, ki pomagajo zatreti bolečino. Moraš ujeti svoje Z.
Ampak, ko nespečnost pride, pomoč za spanje ni edini odgovor. "Obstajajo naravni načini zdravljenja nespečnosti, " pravi James Maas, Ph.D., YouBeauty Sleep Expert. "Za mnoge ljudi je nespečnost vedenjska težava." Zdravila za spanje so morda preprosto pomoč pri bolečini za stres ali slabe navade pri spanju, ki se bodo, če ne bodo upoštevali, sčasoma povečali škodo, kot jo lahko zdravilo za spanje odpravi.
Še pomembneje je, da lahko težave s spanjem izdajo globlje psihološko vprašanje, zlasti depresijo ali anksioznost. Dejansko je študija iz leta 2007, objavljena v Journal of Clinical Sleep Medicine, ocenila, da ima 40 odstotkov bolnikov z nespečnostjo tudi psihiatrično stanje, najpogosteje depresijo. V teh primerih je treba obravnavati osnovni problem - nespečnost je zgolj simptom.
Neprekidnost Pravilno:
Za milijone ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, je tableta morda edina rešitev, ki jo ponujajo.
"Večina zdravnikov se ne izobražuje o vedenjskih terapijah za spanje, " pravi Moloney. "Mnogi bolniki želijo enostavno popraviti in zdravniki morda nimajo veliko drugih možnosti v svojih orodjih.
Vendar so pokazali, da so vedenjske terapije za nespečnost zelo učinkovite.
Vedenjsko zdravljenje vključuje učenje za sprostitev, vodenje dnevnika spanja, omejevanje časa, ki ga preživite v postelji, in spreminjanje osnovnih življenjskih navad, kot so pitje kofeina po 4 uri, vadba poznega večera ali gledanje televizije v postelji.
